Многие задают себе вопрос, как похудеть? Какую диету выбрать? Хотя все прекрасно понимают, что нет ничего идеального, тренажёра, который уберёт лишние килограммы с проблемных зон тела. Фрукта при употреблении, которого лишний вес будет уходить на глазах. Конечно, существуют продукты, которые не наращивают, а сжигают жировой слой. Что же поможет похудеть и сжигать лишние калории?

Статья написана специально для тех, кто желает похудеть, но не знает, как и с чего начать. Чтобы в этом разобраться, надо изучить и понять, какие именно продукты помогают сжигать лишние калории.

Самое первое, что мы рассмотрим это белковые продукты. Еда с большим количеством белка незаменимая часть рациона. Важно знать, что для расщепления белка на аминокислоты, организму требуется гораздо больше энергии. Белок способствует росту мышечной массы, что в свою очередь ускоряет обмен веществ в организме и улучшает усвоения пищи.

Можно выделить ряд белковых продуктов, которым следует отдать предпочтение: обезжиренный творог, бобовые продукты, молоко. Конечно, можно рассмотреть рыбу и мясо, но не желательно, так как в них присутствует большое содержания жира.

С повышением температуры тела обмен веществ ускоряется. Здесь возникает вопрос, что употреблять в пищу, чтобы температура организма повысилась, и калории начали сжигаться? Приведём список самых результативных вариантов. К ним относятся: имбирь, горчица, чили, красный и чёрный перец

Рассмотрим другой вид продуктов, которые созданы для людей, помогающие сбросить лишние килограммы. К ним относится витамин С, который организм получает из цитрусовых, или капсацин из острого перца. Рекомендуется обратить внимание на такие продукты, как зелёный чай, цитрусовые (апельсин, лимон, мандарин), также чили перцы, лук, чеснок и манго.

Очень важно следить за калорийностью рациона. Некоторые продукты уменьшают количество поступающих в организм усваиваемых калорий, которые приходят с употребляемой пищей. Конечно же, к таким продуктам относятся те, в которых большое содержание клетчатки. Возникает вопрос, как клетчатка этому способствует? Ответ на него прост, волокна пищи  улучшают перистальтику кишечника, за счёт чего проход пищи по ЖКТ происходит быстрее и калорий получается меньше. Такие продукты, помогает нам, избавится от чувства голода на длительное время. Приведём их список: хлеб (из цельнозерновой муки, муки грубого помола и овсяной муки), бурый и белый рис, брокколи и ягоды (смородина, ежевика, черника, малина и земляника).

Главное не забывать, что если при употреблении продуктов богатых клетчаткой пить мало жидкостей, то существует риск столкнуться с запорами.

Какими же свойствами должен обладать продукт сжигающий жир. Приведём несколько критериев: первое и самое главное обладать жиросжигающими свойствами; второе — иметь универсальность и общедоступность; третье — вкусовые качества должны быть приятными, а сам продукт лёгким в приготовлении; четвёртое — не вредить здоровью.

Приведём характеристики каждого продукта в отдельности:

1. Зелёный чай. Занимает первое место во всех диетах, помимо сжигания лишних калорий, он хорошо утоляет жажду, но употреблять его лучше без сахара.

2. Цельнозерновой хлеб. Очень высокое содержания клетчатки, плюс ко всему низкий гликемический индекс, чувство голода долгое время не будет тревожить организм, после употребления пищи с несколькими кусочками такого хлеба.

3. Чеснок и лук. Эти 2 овоща очень похожи по своим свойствам, в них содержится большое количество эфирных масел, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жировые отложения.

4. Брокколи. Продукт, который очень богат клетчаткой, витаминами и минералами. Продукт на переваривания, которого организм расходует гораздо больше энергии, чем получает от него.

5. Ягоды. В ягодах содержится большое количество антиоксидантов и питательных веществ. Конечно, в идеале надо есть свежие ягоды. Но когда свежих ягод нет, например, в зимний период времени, в пищу пойдут и мороженые ягоды. Их можно комбинировать с йогуртом или овсянкой.

6. Йогурт. В йогурте содержится большое количество белка, он приятный на вкус и хорошо помогает пищеварению. Употребление обезжиренного йогурта прекрасный способ введения в рацион молочной продукции.

7. Бурый рис. Этот продукт отличное сочетание с овощами. Его вкусовые качества превосходят обычный белый рис. После употребления бурого риса, многие люди отказываются от белого, мотивируя это приятным ореховым вкусом и удивительной текстурой бурого риса.

8. Апельсин. Данный фрукт занимает лидирующее место среди фруктов для похудения, он богат витамином С, а как известно этот витамин способствует производству карнитина в организме человека, который в свою очередь окисляет жировые клетки.

Вот и подвели краткий обзор продуктов, которые помогут людям похудеть. Но главное помнить, что без желания и силы воли, любое начинание будет обречено на крах.

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!