Техника выполнения упражнения:
1. Необходимо лечь боком на скамью, при этом удержать в одной руке гантель.
2. Ноги необходимо согнуть, а свободная рука должна быть согнута в локтевом суставе, и находиться кистью на плече. Это станет вашей исходной позицией.
3. Затем руку с гантелей на выдохе поднимите вверх. В верхнем положении зафиксируйте руку на одну секунду. Данное движение нужно выполнить без резких движений и рывков.
4. Гантель на вдохе опустите медленно в исходную позицию.
Январь 6th, 2014 0 комментариев 
1 120
