Армейский жим стоя

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Средняя часть спины, Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Штангу необходимо установить на полу. Затем встаньте прямо перед ней. Ноги расположите на ширине плеч.

2. Затем штангу поднимите на плечи, при этом спину нужно держать прямо. На штанге хват рук должен быть немного шире линии плеч.

3. Штангу нужно поднять над головой на выдохе, руки выпрямить полностью. В случае если во время выполнения этого упражнения руки начнут гулять тогда необходимо уменьшить рабочий вес.

4. Штангу на вдохе необходимо опустить обратно на плечи.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий