Жим штанги из-за головы стоя

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 22

Техника выполнения упражнения:

1. Возьмите в руки штангу. Поднимите штангу над головой,  спину при этом сохраните прямой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуть в локте приблизительно на 90 градусов.

2. Штангу нужно задержать в верхнем положении на несколько секунд.

3. Штангу медленно опустите за плечи.

4. Для безопасного и корректного выполнения упражнения нужно правильно подбирать рабочий вес.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий