Вертикальная тяга штанги к груди стоя

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 22

Техника выполнения упражнения:

1. Поднять штангу. Обхватить ее ладонями вниз, немного уже ширины плеч.

2. Теперь штангу нужно поднять на выдохе до уровня груди. Локти направляют движение рук. Локти направлены в стороны и вверх. Штангу нужно держать как можно ближе к телу.

3. На вдохе штангу медленно опустите вниз.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий