Техника выполнения упражнения:
1. Садимся в тренажер, предназначенный специально для жима ногами. Ступни размещаем на платформе на ширине плеч.
2. Опускаем стопоры безопасности, платформу выжимаем ногами вверх, при этом выпрямленные ноги и туловище должны составить прямой угол.
3. Сделав вдох, медленно опускаем платформу. В конечном положении колени должны быть согнуты под прямым углом и почти упираться в грудь.
4. На выдохе, выпрямляя ноги, возвращаем платформу в исходное положение.
5. Выполнив необходимое число повторений, важно не забыть заново зафиксировать платформу стопорами безопасности.
Февраль 19th, 2014 0 комментариев 
3 180
