Техника выполнения упражнения:
1. Сначала настраиваем тренажер. Регулируем сиденье под соответствующий рост и подбираем оптимальный вес. Следим, чтобы ручки располагались выше уровня плеч.
2. Беремся двумя руками за ручки тренажера и поднимаем вверх, пока локти полностью не выпрямятся.
3. Удерживаем груз вверху в течение нескольких секунд, а затем опускаем ручки. Опускать их нужно не до конца, что очень важно. Необходимо не расслаблять мышцы и поддерживать нагрузку до полного завершения сета.
Март 19th, 2014 0 комментариев 
1 238
