Техника выполнения упражнения:
1. Берем гирю в руку и поднимаем её примерно до уровня плеч.
2. Сгибаем руку в локте, а ладонь обращаем к лицу.
3. Медленно поднимаем гирю над собой, одновременно вращая её на 180˚. В верхнем положении задерживаемся на пару секунд.
Вращение гири является изюминкой этого упражнения, поскольку это позволяет хорошо прорабатывать дельты.
Февраль 18th, 2014 0 комментариев 1 870