Техника выполнения упражнения:
1. Ложимся на пол спиной. Поднимаем колени, ступни ног стоят ровно на полу – см. фотографию.
2. Для выполнения упражнения в каждую руку берем гантель. Внутренние поверхности ладоней должны быть друг против друга.
3. Выполняем жим гантелей, стараясь максимально распрямить руки. Выполняя движение, поворачиваем кисти рук на 90°, локтевые суставы при этом разворачиваются наружу — см. фото.
4. Данное упражнение, предназначенное для выполнения жима, рассчитано на большой вес гантелей. При этом происходит снятие нагрузки с плеч и максимальное напряжение трицепсов.
Июнь 24th, 2014 0 комментариев 
2 906
