Японская диета

Многие диетологи говорят, что японская диета позволяет всего лишь за тринадцать дней сбросить около шести, семи килограммов. Кроме этого она нормализует обмен веществ и полностью улучшает состояние организма. Во время использования этой диеты очень важно пить как можно больше воды. Во время этой диеты не рекомендуется употреблять соль, мучные изделия, сладости и алкоголь.

Один из самых основных компонентов этой диеты это питательный салат из капусты. Его можно употреблять в пищу в неограниченном количестве.

Понедельник

Завтрак: Свежий кофе и желательно без сахара.

Обед: Два яйца (куриных), салат и стакан сока из томатов.

Ужин: Кусочек рыбы отварной и салатик из капусты.

Вторник

Завтрак: Кофе и можно съесть небольшой сухарик.

Обед: Сваренная на пару рыба с салатом.

Ужин: Двести грамм говядины. Немного низкокалорийного кефира.

Среда

Завтрак: Чашечка кофе.

Обед: Три отварных моркови с маслом, сто пятьдесят грамм сыра и сырое яйцо.

Ужин: На ужин можно съесть несколько яблок.

Четверг

Завтрак: Кофе молотый.

Обед: Петрушка и запеченные яблоки. Желательно на оливковом масле.

Ужин: Говядина с салатом и два яйца.

Пятница

Завтрак: Тертая морковка с лимонным соком.

Обед: Сок и отварная рыба без костей.

Ужин: Салат.

Суббота

Завтрак: Кофе с одним овсяным печеньем.

Обед: Вареная курица. Но желательно чтобы это было не филе.

Ужин: Одно яйцо и тертая сырая морковь, перемешанная с маслом (растительным).

Воскресенье

Завтрак: Чай зеленый.

Обед: Говядина и немного фруктов кроме высококалорийных, таких как виноград или бананы.

Ужин: Можно выбрать рацион третьего дня.

По мнению диетологов, японская диета является несбалансированной. Потому что худеющий получает мало глюкозы и из-за этого снижается физический и интеллектуальный труд энергии.

В течение второй недели повторяется рацион первой. Каждый день нужно считать калории в продуктах, чтобы не получилось, так что вес останется прежним. Кроме этого японская диета предусматривает принятие пищи спокойно и тщательно пережевывать ее. Только восточная мудрость и сдержанность помогут вам во время этой диеты, а также сила воли.