Совокупность разных физических, психических и духовных практик нацеленных на управление физиологическими и психическими функциями человеческого организма называется йогой. Стартовая цель йоги — изменить онтологический статус человека. Финишная цель может быть самой разной. Заниматься йогой могут все люди, имеющие самую разную физическую подготовку, с врожденными недугами, разного возраста и разного темперамента, работающие в разных сферах трудовой деятельности. Все эти различия дали толчок разделению йоги на виды и выделения направлений узкой специализации. Прежде чем приступить к занятию йогой, необходимо знать некоторые общие правила:                                                                                                    

- вся система йоги предназначена для совершенства духа и тела и лишь только уровни стартового движения разные;

- до начала занятий необходимо здраво оценить свои возможности и начинать занятия с доступного уровня;

- для достижения поставленных целей необходимы осмысленные и регулярные занятия;

- необходимо организовать правильное здоровое питание и за два часа до начала занятий ваш желудок должен быть пустой, ведь полный желудок не позволит вам получить приток положительной энергии;

- каким бы видом йоги вы не занимались необходимо четко придерживаться водного баланса и научиться употреблять до начала и после окончания занятий воду в умеренных количествах;

- при правильном распределении нагрузок можно одновременно заниматься несколькими видами йоги.

Хатха-йога относится к классическому направлению йоги и существует около 15 веков. В основу входят четко выраженные положения тела — асаны. Во время выполнения поз необходимо делать расслабляющие и дыхательные упражнения и медитировать. Финишная цель — достичь гармонии с окружающим миром и духовного равновесия.

Все остальные виды йоги несколько специфичны и нуждаются в определенной физической подготовке. Первым шагом является Айенгара-йога. Автор этого метода великий мастер Айенгар. Выполнять позы обязательно нужно правильно и четко. В каждой позе человек находится долгое время и потом делает плавный переход в другую позу. Для человека с ограниченной физической возможностью или вообще неподготовленного обычно занятия начинаются с самых простых асан. Чем дольше человек занимается йогой, тем сложнее позы. Постепенный переход от легких нагрузок к более тяжелым, делает мышцы сильными, суставы  гибкими и равномерно распределенной по всему телу энергетику. Приобретается не только душевное равновесие, а восстанавливается работа больных органов.

Переходным вариантом является йогалатес. Практикуется для людей с любой физической подготовкой. В этом виде соединены в одно растяжки пилатес и силовые растяжки способствующие сохранению отличной физической формы.

Один из видов фитнеса с использованием упражнений из системы йоги называют йогабит. Во время занятий звучит красивая музыка, и начинаются занятия с медленного разогрева постепенно переходящего в интенсивные упражнения с изменением поз. Занимающиеся люди получают удовольствие от звучащей музыки и прекрасной физической нагрузки.

Для людей с отличной физической подготовкой рекомендованы занятия силовой йогой и аштанга-йогой. Занятия аштанга-йогой напоминают любимые многими женщинами занятия аэробикой своей потрясающей динамичностью. Выполнение упражнений происходит в быстром темпе с последовательным постоянным изменением поз. Очень важно придерживаться своего взгляда и ритмичного дыхания, что потребует немалых энергетических затрат. Больше всего занятия подходят молодым энергичным людям.

В силовой йоге напрочь отсутствует пунктуальная четкая последовательность упражнений. Силовая йога и аштанга-йога похожи между собой большой физической нагрузкой и быстрой сменой асан в похожем на танцевальный ритме. Силовой йогой в основном предпочитают заниматься люди, имеющие отличную тренировку для полного сбалансирования своей физической силы и чтобы сделать более гибким тело.

Существуют также вполне специфические виды йоги. Четко выраженное терапевтическое направление имеет вини-йога. Рекомендуют заниматься такой йогой  в восстановительный период после получения разного рода травм. Благодаря упражнениям время восстановительного периода намного сокращается и последствия травм менее заметны. К каждому занимающемуся подбирается строго индивидуальная программа занятий. Самым важным считается получение положительных ощущений, а не правильность выполнения поз. Изначально больной делает асаны, так как у него получается и лишь через время благодаря постоянным тренировкам асаны выполнятся четко и правильно. Во время занятий и между занятиями важно поддерживать положительный настрой реабилитируемого.

Большое число известных последователей у кундалини-йоги. В нижней части позвоночника каждого человека свернувшись, спит змея и цель этой системы занятий — разбудить спящую змею. Происходит такое событие во время выполнения специальной позы. Тренеры рекомендуют, как можно дольше находиться в этой позе прилагая максимальные усилия. Положительная энергия прибывает в организм вместе с вытянутой вдоль позвоночника змеей.

Так же есть не совсем обычный вид йоги — бикрам-йога. В переводе название означает горячая йога. Длительность занятий составляет 90 минут и в помещении должна быть температура больше 40 градусов. Во время занятий замечательно прогреваются все мышцы и становятся намного эластичней, выделяется много пота и выводится большое количество токсинов. Высокая температура способствует улучшению кровообращения и растапливает жировые прослойки. Такие занятия способствуют быстрому восстановлению после получения спортивных травм. Система состоит из 26 поз, и медики рекомендуют  занятия этой системой больным на артрит и диабет. Если человек не может переносить высокую температуру, занятия посещать нельзя. Страдающим на болезни сердца предварительно необходима консультация кардиолога.

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!