Техника выполнения упражнения:
Лечь на пол, плотно прижать поясницу к его поверхности. Положить ладони на затылок и приподнять немного плечи. Поднять ноги так, чтобы бедра образовали прямой угол с полом, а голени стали параллельными ему. Это будет исходным положением. Выполняя данное упражнение, необходимо держать мышцы пресса в постоянном напряжении.
1. Медленно имитировать вращение педалей велосипеда. Распрямляя правую ногу в колене, левую подтянуть к себе. С выдохом направить правый локоть к левому колену.
2. На вдохе принять изначальное положение.
3. С выдохом выполнить скручивание в противоположную сторону.
4. Выполнять нужное количество повторений.
Январь 1st, 2014 0 комментариев 
939
