Техника выполнения упражнения:
1. Перед началом выполнения становимся, немного наклонившись вперед и приподняв штангу до уровня коленей. Несмотря на наклон туловища, саму спину необходимо всё время держать ровной, чтобы избежать травм. В идеале туловище должно быть параллельным к уровню пола.
2. Торс стараемся держать параллельным к полу, а колени необходимо слегка согнуть. Следует помнить, что основными мышцы в данном упражнении это задние дельты.
3. Поднимаем штангу до уровня верхнего участка груди, при этом, не нарушая перпендикулярное положение плеч к телу. Если упражнение выполняется правильно, то оно должно напоминать жим лежа, но только выполняемый в противоположном направлении. Бицепс стараемся задействовать минимально.
4. Сделав вдох, возвращаемся в стартовое положение.
Март 8th, 2014 0 комментариев 
2 273
