Творожная диета

Вы – молоды и прекрасны! Сегодня, завтра и много лет спустя.

Остеопороз, проблемы с суставами, сердцем, пищеварением, лишним весом – это не ваше. Вы хотите, чтобы было именно так, а не иначе. Чтобы никто не давал вам ваши годы, а стройной фигуре, состоянию кожи, волос и ногтей завидовал каждый третий, если не второй.

Творожная диета – не панацея, всего лишь один из секретов молодости, красоты и здоровья. В основе творожной диеты, как понятно из названия – творог, который уникален по своей пользе для организма.

Полноценный продукт питания.
Легко усваивается организмом.
Содержит более 10 (!) витаминов: А, В1, В2, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, РР.
В его состав входит полтора десятка минералов, полезных и необходимых для здоровья. Но наиболее важными считаются калий, кальций, железо, селен и фосфор.

Существует два вида творожной диеты: комплексная и монодиета.

Монодиета

Эффективность – килограммы «теряются» со скоростью до 1 кг /день. В среднем — 0,4 кг/день.

Монодиета – «жесткий» вариант творожной диеты. Идеально подходит в том случае, когда необходимо сбросить несколько килограмм. Максимальная продолжительность курса – 5 дней, рекомендуемая – 3 – 5 дней.

Обезжиренный творог – 300 грамм в течение дня.
Суточная доза делится порций на 5 – 6, временной интервал между приемами – 3 – 4 часа.
Просто творог. Любые сладости и сладкие добавки исключаются. Соль, специи также следует забыть на эти дни.
Жидкость – 2 литра/день, как минимум. Обычная вода, негазированная минеральная или зеленый чай без сахара.

PS: не подходит страдающим сахарным диабетом.

PS1: ни в коем случае не увеличивайте продолжительность курса.

PS2: после окончания курса не следует устраивать «праздник живота» — иначе все старания насмарку.

Комплексная диета

Кефир и творог, творог и кефир

Чуть помягче монодиеты. Питаемся обезжиренным творогом (те же 300 грамм) и пьем нежирный кефир (1%-ый, 1,5 л/день), но все по очереди: позавтракали творожком, часа через три выпили кефирчику, еще три часа спустя – творожок и так далее. Можно, наоборот, утро начинать с кефира. За день всего 6 приемов пищи. Три раза по 100 грамм творога, три раза — кефир по 0,5 л.

Творог, фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды, – какие ваша душа пожелает, главное – свежие. Хотите яблоки – пожалуйста. Бананы, киви, черника, клубника – ассортимент можно продолжать и продолжать.

Продолжительность – 5 – 7 дней.

Суточная норма: 300 грамм творога, 300 грамм фруктов/ягод.

Творог можно чередовать с фруктами, можно соединять вместе. Сладости, как вы понимаете, исключены. Пить можно все тоже, что при монодиете.

Данная диета способствует и похудению, и очищению организма.

Диета эконом класса – творог и овощи

Овощи – любые, кроме картофеля. В сыром виде или приготовленными на пару и в духовке. Здесь лучше разделять: творог отдельно, овощи – отдельно. При раздельном питании все продукты лучше усваиваются и приносят больше пользы. Разделять лучше, но смешивать /если сильно хочется/ не запрещают. Можете приготовить творожно – помидорный салатик, или витаминный напиток с помощью блендера: творог 100 грамм, свежие огурцы 100 грамм, свежая зелень по вкусу, вода 100 – 150 грамм.

Продолжительность – 5 – 7 дней.

Суточная норма: 500 грамм овощей, 300 грамм творога.

Сахар, соль, специи не добавляем, для вкусовых ощущений можно использовать сок лимона.

При желании вы можете составить свой вариант творожной диеты, например, с добавлением сухофруктов, мюсли, отрубей или пророщенной пшеницы. Не забывайте про калорийность продуктов, когда выбираете, что хорошо бы добавить к творогу. Сухофрукты – калорийный продукт и их суточная доза, соответственно, будет грамм 50.