Техника выполнения упражнения:
1. Необходимо взять гирю и поднять ее на плечо. Это станет ваша исходная позиция.
2. Держа спину прямой нужно присесть.
3. Одновременно с приседанием выпрямите руку вверх над собой. При выполнении данного упражнения приседания помогают вам вытолкнуть гирю.
4. Встаньте прямо, при этом гирю удерживайте на вытянутой руке над собой.
5. Руку верните в исходную позицию.
6. Повторить данное упражнение другой рукой.
Январь 6th, 2014 0 комментариев 
1 524
