Тай-кик

Одной из разновидностей кик-аэробики является тай-кик. Тай-кик сочетает в себе элементы тай-бо и прыжковые упражнения на скакалке. Кик-аэробика развивает у спортсмена выносливость, растяжку, развитие мышц, а также координацию. Тай-кик имеет два направления для новичков базисное направление для наиболее продвинутых cardio-уровень.

Тренировочная программа направлена на слияние новейших тенденций в области фитнес-спорта. Также есть возможность объединить новичков и продвинутых учеников и сделать интересный урок. Неинтересные упражнения можно будет заменить путем изменения тренировочной программы. В программе тай-кик помимо развитие физической формы есть раздел с рукопашным боем. Во время тренировок ученики выполняют упражнения под музыку.

В программе тай-кик нуждаются люди которые хотят:

1) Избавиться от лишнего веса

2) Обучиться рукопашному бою

3) Достичь хороших показателей

Отличительные черты программы тай-кик

Тай-кик аэробика состоит из элементов тай-бо и прыжковых упражнений через скакалку.
Тай-бо включает боевые искусства таэквондо, бокса, а также аэробики и танцевальных движений. Во время тренировки вам не приходится находиться в паре. Все удары вы отрабатываете в одиночку с воображаемым соперником. В парах вы будете работать только при отработке новых приёмов рукопашного боя или выполнение упражнений на растяжку.

«Боевой фитнес для девушек» гордо включает в себя элементы аэробики и танцев. Регулярные тренировки с проработкой брюшного пресса, мышц ног, элементов танца, великолепная растяжка, стрессоустойчивость это главные преимущества, ведущие к успеху в стиле тай-бо.

Научить защищаться, а не атаковать спортсменов вот главная цель при регулярных тренировках. Многие фитнес-клубы чтобы сделать практику увлекательной прибегают к хитрости, выдают боксерские перчатки девушкам. И в этом нет необходимости. Этот прием только создает антураж. Спортсменки чувствуют смелость и уверенность. Но антураж проходит, а девушкам опять придется снять перчатки и научиться сжимать руки в кулаки чтобы правильно ими работать. Правильную технику дыхания обучают по программе тай-бо. Техника способствует к отсутствию усталости расслаблению. Она подходит не только тем девушкам которые смелы и энергичны, а она также подойдет для девушек которые испытывают робкость. При такой технике приобретается уверенность, заряд энергией и сила.

Прыжки через скакалку также включены в систему тренировок тай-ник аэробики. Скакалка вроде бы простая вещь знакомая нам с детства, но мало кто знает о волшебных свойствах этого простого на вид тренажера. Скакалка помогает сжечь калории и сбросить лишний вес, и она ни чуть не хуже чем плавание в воде, игры в большой теннис или велосипедный спорт. Чем быстрее и чем больше вы прыгнете за одну минуту, тем быстрее вы достигните своего результата и потеряете лишние калории. И всего то надо тратить на это тренажер минимум 5 минут. Такой вид тренировки поможет стать стройнее, увереннее, грациознее и кто знает какие волшебные свойства есть еще у такого тренажера.

Все для такого тренажера есть противопоказания. Нельзя прыгать через скакалку если у вас проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, а также с лишним весом и с плохим артериальным давлением.
Приучать организм к нагрузкам нужно постепенно дабы не навредить организму. Начинайте с медленной скоростью, а затем постепенно можно ускориться, осваивая новые упражнения. Постоянные тренировки помогут вам справиться с лишним весом , развивающимся варикозом, а также приведут мышцы в тонус и поднимут настроение. После тренировок полезно выпить травяной или зеленый чай. Контролируйте свой рацион питания. Тай-кик даст хороший результат при правильном подходе к тренировка и питанию.

Комплекс упражнений позволит взять только самое лучшее и полезное для вашего организма, а программа тай-ник аэробика вам в этом поможет. Научит выносливости, ловкости и многих других качеств.