Сгибание рук на бицепс с диском

Основные мышцы: Бицепс

Дополнительные мышцы: Предплечья

Оборудование: Блины

Уровень сложности: Начинающий

Техника выполнения упражнения:

1. Это упражнение выполняется стоя. Берем блин обеими руками за верхнюю часть. Выпрямляем и опускаем руки.

2. Ступни на ширине плеч. Начинаем подъем блина

3. Поднимаем снаряд на уровень груди, так что бы был контакт между предплечьем и бицепсом. Подъем осуществляем на выдохе.

4. В пиковом сокращении стараемся выдержать паузу и плавно опускаем диск в стартовое положение

5. Количество повторений можно варьировать по усмотрению.

Январь 21st, 2014 0 комментариев

3 108

Категории