Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Основные мышцы: Бицепс

Дополнительные мышцы: Предплечья

Оборудование: Тросовые тренажеры

Уровень сложности: Начинающий

Техника выполнения упражнения:

1. Главным условием выполнения данного упражнения являются локти, которые должны быть прижаты во время выполнения упражнения. Ноги на ширине плеч. Хват рукояти тренажера обратный. Это исходное положение.

2. Тяга блока осуществляем на выдохе, равномерно, без рывков до высоты груди. В пиковом положении руки нужно зафиксировать и сделать паузу.

3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

4. Количество повторений можно варьировать по усмотрению.

Можно использовать как прямой, так и фигурный гриф.