Техника выполнения упражнения:
1. Сядте в тренажер. Самое главное при этом, это правильно подобрать вес. Он должен быть подобран таким образом, чтобы была возможность одновременно и получить хорошую нагрузку для мышц, и не было каких-либо серьезных ошибок в правильности выполнения упражнений, так как в данном методе укрепления бицепсов правильность играет очень важную роль.
2. Вторым шагом является правильное расположение на тренажере. Локти нужно разместить на специальных подставках. При этом, наиболее важным является то, чтобы они были расположены на том же уровне, что и ваши плечи.
3. Затем, делая выдох, согните руки в предплечьях. Задержитесь в этом положение на несколько секунд. Здесь есть чрезвычайно важный момент. Работать должны исключительно предплечья. Ни в коем случае нельзя помогать движению всей рукой, так как иначе вы попросту тратите время на какие-то бессмысленные действия.
4. Делая вдох, не спеша опускайте предплечья.
5. После того, как вы выполните весь процесс этого упражнения, нужно будет повторить все несколько раз.
Если вы только начинаете заниматься с данным тренажером, то лучше будет подбирать не очень большой вес и выполнять побольше повторений. Это позволить мышцам запомнить, что они должны делать. И только затем уже добавлять вес более тяжелый.
Читать похожие статьи:
Январь 24th, 2014 0 комментариев 
2 055
