Выглядеть стройными и элегантными, а значит красивыми и бодрыми,  мечтают многие мужчины и женщины Десятки телепередач, сотни книг и  интернет- сайтов дают советы и рекомендации, как можно похудеть, испытывая на себе самые невероятные диеты.

Но вот недавно  появилась интересная книга, которую написал американский врач Пол Дж. Варнас, где он доступно  раскрывает секреты похудения без применения  каких-либо диет. В книге  « 50 способов похудеть или как похудеть без строгих диет»,автор делает очевидный вывод, что дело не в диетах, а в нас самих.

Если  вы решили избавиться от лишних килограммов, то выберите свою мотивацию   и настройте себя на успех. Ваше решение  должно стать руководством к действию. Только твёрдое желание добиться результата,  заставит вас  пойти на штурм собственного  лишнего веса.

Теперь включайте свою фантазию и  визуализацию. Каждый день в течении 15-20 минут представляйте какими вы станните грациозными и стройными. Постоянно думайте об этом и смотрите на свой будущий образ. Он обязательно станет настоящим и реальным. Вы же этого хотите!

Секреты похудения не спрятаны за семью замками. Они все на яву. Возможностей похудеть предоставлено много, воспользуйтесь хотя бы одной, чтобы от всего процесса похудения испытывать удовольствие. К выбранной диете относитесь, как к приятной и полезной процедуре. Отказывайтесь от старых привычек без сожаления. Новые, принесут  больше радости и удовлетворения.

Окончательно решив сбросить лишний вес, найдите себе единомышленников и заручитесь поддержкой со стороны близких людей. Союзники в таком важном  деле предостерегут вас от посещения мероприятий, где не исключается богатое застолье с обилием еды.

Став на путь  бесповоротного похудения, надо помнить, что на преодоление его потребуется время. Секреты похудения ставят главное условие-не спешите! Наберитесь терпения, настраиваясь на поступательное движение, в процессе которого постепенно, даже не заметно для вас, будет происходить снижение массы тела. Выбросьте из головы мысль о том, что «быстрые»  диеты сокращают процесс похудения .Это диеты-бумеранги. После них есть вероятность набрать вес даже больше, чем был у вас до этих диет.

Стабильному  похудению хорошо способствуют физические упражнения. Активный образ жизни в полной мере открывает секреты похудения. Благодаря ежедневным физическим занятием, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализуются обменные процессы в организме и активируется выработка энзимов, ферментов, которые активно расщепляют жиры.

Общеизвестно, что мы много времени проводим у телевизора. В процессе похудения телевизор противопоказан! Потому что, во время просмотра, лёжа на диване, есть вероятность употребления пищи, нежелательной для вас. К гиподинамии прибавляются дополнительные граммы лишнего веса.

Не пересчитывайте число калорий, съеденных вами в течении дня. Лучше обратите внимание на качество употребляемых продуктов питания. Ассортимент продуктов, используемый вами в ходе избавления от лишнего веса, играет важную  роль. Если вы хотите похудеть, то забудьте про сахар ,исключив его полностью из списка продуктов. Сахар-высококалорийный продукт, который в организме преобразуется в жир. Также  следует отказаться, в пользу сырых овощей и фруктов, от рафинированных продуктов. В рационе питании в обязательном порядке должны содержаться овощи и фрукты. Содержащаяся  в них клетчатка, способствует активному обмену веществ и  выводит из организма холестерин.

Секреты похудения  часто ломают представления о некоторых продуктах питания, на которые мы мало обращаем внимания. К таким продуктам относятся цельные зёрна. Они являются  очень нужным продуктом для похудения. Имея в своём составе углеводы, витамины и клетчатку цельные зёрна благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, нормализуя работу всех отделов кишечника и регулирует выделительные процессы.

 Процесс похудения интересен сам по себе тем, что он дисциплинирует и открывает секреты похудения, которым мы в повседневной жизни не придаём большого значения. Для каждого должен быть свой постоянный распорядок дня. Ни в коем случае  не пропускайте завтрак или обед и  не отказывайтесь от ужина из-за усталости. Есть надо тогда, когда появляется чувство голода и чем раньше вы сядете за обеденный стол, тем меньше будет вероятность  страдать от переедания.

Во время приёма пищи, тщательно пережёвывайте еду, она тогда лучше усваивается в желудке. Пища в ротовой полости должна обильно смачиваться слюной, насыщенной  ферментом амилазой, которая  активизирует процесс расщепления углеводов.  Уровень сахара в крови в это время повышается постепенно, что создаёт ощущение бодрости, уверенности и хорошего самочувствия, и вам не будет грозить переедание.

Ешьте всегда за столом. Если вы кушаете стоя перед телевизором или в неуравновешенном эмоциональном состоянии, то  такой приём пищи совсем не способствует снижению веса.

Чтобы вернуться к приёму пищи,всё-таки надо сделать паузу в 10-15 минут. Перерыв между приёмами пищи  позволит вам определить голодны вы или сыты. Немаловажно взять за правило устраивать себе разгрузочные дни, хотя бы один раз в неделю. Учитесь контролировать себя! Умение находить  силы, чтобы не есть лишнее ,не переедать-это тоже секреты похудения.

Шанс похудеть всегда повышается, когда вы регулярно занимаясь спортом или ежедневно делаете утреннюю зарядку. Строго следите за потребляемыми калориями, ограничивая их поступление умеренностью и сдержанностью. Для нормального жизнеобеспечения ежедневная норма составляет 2400 килокалорий.

Отслеживая поступление калорий в организм, следует обращать внимание на работу органов пищеварения. Только  здоровые органы способствуют активному и полноценному обмену веществ, регулируя вес тела и поддерживая его status quo.

Для организма в процессе похудения большую роль играет вода. Надо помнить, что вода обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода к клеткам организма, и очищает его. Воду надо пить чистую и не менее восьми стаканов в день.

Методика похудения, предложенная Полом Дж.Варнасом раскрывает секреты похудения. Как видно, они несложные и  не требует значительных усилий, чтобы избавиться от лишнего веса. Создайте собственную программу похудения, проконсультируйтесь со специалистом, отражая в программе корректировки веса, приемлемые  для  вас. Тогда идеальная фигура вам идеальная фигура.

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!