Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на горизонтальную скамью головой вниз, при этом в каждой руке удерживайте гантели.
2. Руки в исходном положении необходимо опустить вниз.
3. Руки медленно поднимите в стороны до тех пор пока они не станут на уровне линии плеч. Крайним положением является когда руки расположены параллельно полу. Постарайтесь задержать гантели в крайнем верхнем положении на несколько секунд.
4. На вдохе гантели опустите медленно в исходное положение.
Январь 6th, 2014 0 комментариев 
1 270
