Техника выполнения упражнения:
1. Прикрепляем к верхнему тросу EZ-рукоять либо же прямую.
2. Становимся лицом к тросу, беремся за рукоять, хватом ладони вверх, а кисти ставим по ширине плеч. Выпрямляя руки, опускаем вниз рукоять. Движение продолжаем пока полностью не выпрямим руки. Ноги должны быть установлены на ширине плеч, а локти по сторонам от туловища.
3. Сделав вдох, медленно поднимаем рукоять, пока она не достигнет уровня груди. Движение выполняется только предплечьями, а часть между локтем и плечом должна оставаться неподвижной.
4. Сделав выдох, начинаем опускание рукояти в изначальное положение, выпрямив для этого руки. Напрягаем трицепс и задерживаемся в данном положение на несколько секунд.
Выполнять предложенное упражнение можно попеременно каждой рукой. Это позволяет достигнуть лучшей изоляции трицепса.
Май 22nd, 2014 0 комментариев 
1 740
