Техника выполнения упражнения:
1. На гимнастическом коврике принимаем положение лежа.
2. Одну ногу следует вытянуть вперед, а другую - согнуть в колено. Колено обхватывается руками и подтягивается к груди.
3. Колено тянем в направлении лица, аккуратным нажатием.
4. Далее, следует выполнить те же действия и другой ногой. Такое упражнение способствует растяжению ягодичной мышц и задней поверхности сгибаемой ноги, а также, мышцы бедра, которая сгибается при прямой ноге.
Январь 4th, 2014 0 комментариев 
1 870
