Техника выполнения упражнения:
Упражнение предназначено для выполнения с помощником.
1. Исходное положение: сесть на пол, ноги раздвинуты и слегка согнуты в коленях.
2. Ваш помощник стоит позади вас. Выпрямите руки и заведите их за спину. Задача помощника придерживать вас за запястья.
3. Максимально напрягите дельтовидные мышцы. Слегка потянитесь верхней частью корпуса вперед, не двигая при этом руками и удерживая напряжение мышц. Помощник должен зафиксировать ваши руки за спиной, не давая им перемещаться.
4. Зафиксируйте это положение на 15-20 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение.
Ноябрь 23rd, 2014 0 комментариев 
1 872
