Техника выполнения упражнения:
1. Для начала упражнения необходимо скрестить и расположить руки перед собой. Для этого руки поднимаем, ладонями обхватываем плечо противоположной руки.
2. Спина прямая, взгляд вперед, ноги нужно расставить на ширину плеч, руки скрещены – это исходное положение.
3. Вдох – выполняется приседание, медленно и как можно ниже. Оптимальный вариант, если бедра будут параллельны полу. Не забывать держать спину и голову прямыми.
4. Зафиксировать положение, затем выдох и резкий прыжок вверх. Отталкиваться нужно резко и прыгать как можно выше.
5. После того, как ступни коснулись пола, снова выполняем вдох и приседание.
6. Количество повторений необходимо заранее проговорить с тренером. Противопоказания для выполнения упражнения – травмы колен, спины. Также учитывается важный факт – прыжки должны контролироваться, пола касаться носками на выпрямленных ногах.
Декабрь 5th, 2015 0 комментариев 
1 771
