Для того, чтоб успокоить нервную систему, снизить напряжение, уменьшить стресс, а также увеличить концентрацию годятся некоторые натуральные продукты. Они способны снизить выработку гормона стресса, уменьшить уровень холестерина и пресечь возникновение депрессии. Человек, что желает достичь спокойствия, должен испробовать следующие продукты:
Фрукты. Они полны витаминов и питательных веществ, которые помогут успокоиться и сконцентрироваться. Авокадо насыщен калием и моножирами. Это очень полезно при борьбе с гипертонией (то есть с высоким давлением). Папайя и апельсины содержат в достаточном количестве витамин С, что неплохо помогает снижать выработку и влияние гормонов стресса.
Сложные углеводы. Снижают напряжение и стресс, создают ощущение спокойствия и увеличивают выработку такого гормона, как серотонин. Сложные углеводы способны стабилизировать уровень сахара в организме. А снижение уровня сахара способствует расслаблению. Надо употреблять овсянку, зерновой хлеб, хлопья из злаков и макароны.
Орехи. Есть некоторые виды орехов, что способствуют успокоению нервной системы. В миндале со держится витамин Е. Он снижает уровень гормонов стресса. Также миндаль богат мононасыщенными жирами, которые хорошо снижают уровень холестерина. Фисташки снижают давление и смягчают действие гормонов стресса.
Чай является также и продуктом, что успокаивает нервную систему. Черный чай способен снижать уровень кортизола и снимать напряжение. Мятный чай немного уменьшает тревожность, а также повышает производительность и поднимает общий тонус организма.
Пищевые продукты, что содержат магний. Магний – это минерал, которые может расслаблять нервную систему и мышцы, а также регулирует уровень кортизола. Дефицит магния вызывает усталость, головную боль и увеличивает стресс. Для этого надо употреблять зеленые овощи, семена тыквы, сладкий картофель – они могут успокоить нервную систему.
Октябрь 19th, 2013 0 комментариев 
13 198
