Крепкое здоровье и подтянутая фигура – вот к чему стремится большинство женщин сегодня. Однако зачастую дамы считают, что залог стройного тела – это изнуряющие голодовки, что впоследствии приводит к некоторым заболеваниям, ослаблению иммунитета, и самое неприятное и неожиданное – ожирение. А ведь этого всего можно и избежать.
В первую очередь, хорошая фигура и крепкое здоровье – это физические нагрузки. Но и здесь нужно знать меру для того, чтобы не навредить себе. Здесь и приходит на помощь Правильный рацион, и именно от него зависит качество обмена веществ. Итак, продукты, благодаря которым жиры сжигаются быстрее.
1. Вода.
Вода обладает многими свойствами, и, как известно, является незаменимой. Часто мы ей пренебрегаем, однако если мы заменим все сладкие напитки водой, то эффект не заставит себя ждать. Вода притупляет аппетит, поэтому тем, кто желает похудеть будет полезно выпивать некоторое количество воды перед едой и перед сном. В этом случае переборщить практически невозможно, а согласно советам некоторых диетологов, человек за день должен выпивать один стакан воды на 10 кг своего веса. Это не только ускорит процесс сжигания жиров, но и придаст Вашей коже хороший вид.
2. Отруби.
В данном случае лучше всего подойдут пшеничные или овсяные отруби. Хороши они тем, что в них содержится клетчатка, углеводы, витамины и различные другие компоненты и питательные вещества, которые быстро и надолго утоляют голод. Помимо диетических качеств, отруби способствуют восстановлению и хорошей работе желудка , росту волос и ногтей. Так же полезны ржаные отруби, которые идеально подходят для диабетиков.
3.Фрукты и овощи
Особое внимание обратите на яблоки, груши и болгарский перец. Вместо того чтобы бежать во время обеденного перерыва в ближайший буфет или кафе, захватите с собой фрукты. Они заполнят Ваш желудок полезными витаминами и утолят чувство голода. Обмен веществ улучшится, а значит, процесс похудения запущен! Груша полезна тем, что в ней содержится значительное количество клетчатки, а что касается сахара, то беспокоиться не стоит: какая бы сладкая она не была, процент содержания сахара в ней минимален. Лучше всего овощи есть вместе с кожицей – в ней содержится все самое полезное.
4. Орехи
Выше были перечислены продукты, которые обеспечивают организм витаминами и углеводами. Но для нормального обмена веществ и метаболизма нам нужны и жиры, а именно – полезные жиры, которых полно в орехах. Такие жиры незаменимы для нас, поэтому перед тем как заняться физическими упражнениями – подкрепитесь горсткой миндаля или фисташек.
5. Перец Чили.
Капсаицин – вот то самое секретное вещество, которое содержится в Чили. Благодаря его свойствам процессы метаболизма в организме проходят быстрее, что ускоряет темп сжигания жиров. Существуют даже специальные Чили-диеты, которые особенно популярны в Великобритании. Однако, будьте аккуратны с таким жгучим продуктом. Принимайте его в рекомендуемых пропорциях, что бы не навредить своему здоровью.
6.Приправы и специи.
Прежде всего, стоит упомянуть об имбире – универсальном средстве. В каком виде его только не употребляют – как настойку, как приправу к пище, как чай и даже коктейли из него делают! Все ради похудения, но стоит помнить, что имбирь строго противопоказан беременным и кормящим матерям, а так же людям с заболеванием печени, сердца и желудочно-кишечного тракта. Далее идет тмин и пажитник. Их лучше принимать в виде настоя хоть каждый день. Такие травы не причинят вреда организму, а наоборот – обогатят его недостающими элементами и очистят организм от токсинов. Полезно не только для похудения, но и для внешнего вида, так как тмин очищает кожу и снимает отеки.
Совмещая правильный рацион и физические упражнения, Вы всегда будете стройной и привлекательной.
Октябрь 19th, 2013 0 комментариев 
2 047
