Ушли в прошлое времена, когда гипертонию называли болезнью пожилых людей. Возраст этого серьезного заболевания значительно помолодел и уже сегодня на повышенное давление очень часто жалуются люди моложе сорока лет. К группе риска относятся женщины и мужчины увлекающиеся спиртным и сигаретами.

Сначала появляются проблемы с сосудами и через некоторое время начинают изменяться показатели артериального давления. Изменение показателей является причиной плохого самочувствия и человек вынужден принимать лекарственные препараты. Если своевременно не начать лечить гипертонию, увеличивается риск диагностирования инсульта.

Будет неверным утверждать, что на гипертоническую болезнь страдают только люди, ведущие неправильный образ жизни. По утверждению медиков гипертония относится к наследственным болезням. Люди с наследственной предрасположенностью могут оставаться здоровыми и прожить счастливую жизнь без лекарств, если будут употреблять продукты помогающие регулировать артериальное давление и не допускающие его резких скачков.

Для поддержания хорошего самочувствия и снижения риска проявления гипертонии в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты с повышенным содержанием калия. Также необходимо свести к минимуму употребление соли. Допустимая норма в сутки — 5 г.

Продукты против гипертонии

1. Чай каркаде — очень вкусный и ароматный напиток снижающий уровень холестерина, укрепляющий сосуды и снижающий артериальное давление. Достаточно выпивать всего три чашки этого замечательного чая, чтобы предупредить проявление гипертонии.

2. Много калия содержится в бананах. Для нейтрализации плохого воздействия на сосуды соли нужно в день съедать два банана.

3. Свекла. Сок свеклы медики рекомендуют употреблять для профилактики и лечения инсульта и инфаркта. Очистить пять среднего размера свекл, и натереть на терку. Отжать сок и поставить в холодное место на два часа. Весь сок разделить на три порции и употребить в течение дня.

4. Томаты. В рационе питания помидоры должны быть всегда. Много калия есть в томатной пасте (в 1 ст. л пасты калия — 250 мкг). Три раза в неделю использовать томатную пасту для приготовления пищи по 0,5 ст. На мужской организм томаты воздействуют как виагра. Эти вкусные плоды понижают давление, укрепляют сердце и сосуды, устраняют головную боль.

5. Арбуз. Медики рекомендуют выпивать до трех стаканов в день арбузного сока. В сладкой сочной мякоти много аминокислот помогающих расширить сосуды. Мужчины любят арбузы за их замечательное воздействие на организм очень напоминающее воздействие виагры.

6. Йогурт и творог отлично помогают нормализовать давление. В любых кисломолочных продуктах обнаружено большое содержание кальция, магния и калия. Употребление этих продуктов помогает выводить избыток соли, расширить сосуды и укрепить сердце.

7. Оливковое масло должно быть в рационе питания каждый день. В нем много олеиновой кислоты способствующей усилению кровотока со снижением давления на стенки сосудов, снижению холестерина в организме.

8. Чечевицу, фасоль и горох нужно употреблять один раз в три дня. Бобовые плоды содержат в большом количестве магния и калия. Содержание в большом количестве пищевых волокон дает организму ощущение быстрого насыщения. Человек не переедает и не поправляется.

9. В день необходимо съедать до трех зубков свежего чеснока. Это отличная профилактика очистки артериальных стенок от холестериновых бляшек. Чеснок хорошо помогает уменьшить головную боль.

10. Орехи любых видов. Употребление разных орехов является замечательной профилактикой сердечнососудистых заболеваний. Для тучных людей употребление орехов можно в очень ограниченных количествах потому, что они имеют высокую калорийность.

11. Шпинат. Употребляют отварной шпинат. Необходимо ввести в рацион блюда из шпината  и употреблять через день, для обеспечения организма нужным количеством магния. Магний способствует выведению натрия и удерживанию калия, отлично укрепляет и расширяет сосуды.

12. Лосось. За один прием можно употребить до 150 г лосося. Регулярное потребление рыбы через день поможет укрепить сосуды, осуществить профилактику развития склероза и снизить давление.

13. Овощной салат. Для приготовления нужна капуста, морковь, сельдерей и петрушка. Это замечательный источник калия. В рационе такой салат должен быть каждый день. Очень хорошо добавлять красный сладкий перец.

14. Сельдерей. Для нормализации высокого давления достаточно съедать семь веток сельдерея каждый день. Это пряное растение имеет много органических соединений, не позволяющих сосудам сужаться.

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!