Техника выполнения упражнения:
Для выполнения данного упражнения нужно сесть на край горизонтальной скамьи, удерживать штангу на верхней части бедер. Ступни расположить на ширину плеч. Обхват грифа должен быть осуществлен немного шире ширины плеч. Поднять штангу над головой на выпрямленных руках и завести ее за голову таким образом, чтобы она расположилась на основании шеи. Данное положение будет исходным.
1. С выдохом повернуть туловище в поясе вправо. Косые мышцы живота должны ощущать напряжение. Совет: упражнение выполняется медленно, а крайняя точка поворота та, в которой хорошо чувствуется растяжение бокового пресса.
2. На вдохе принять предыдущее положение.
3. Выполнить поворот в левую сторону.
4. Выполнить нужное количество повторений в обе стороны.
Декабрь 31st, 2013 0 комментариев 
1 040
