Техника выполнения упражнения:
1. Стоим ровно, спину держим прямо, ноги на ширине плеч. Хват гантелей такой, чтобы блины были сверху и снизу относительно руки, ладони смотрят друг на друга.
2. Выдыхая, поднимаем одну руку до уровня плеч. Туловище остается неподвижным. Кисть зафиксирована. В пиковой фазе делаем паузу.
3. Плавно опускаем руку в изначальное положение.
4. По такой же траектории выполняем движение другой рукой.
5. Количество повторений можно варьировать.
Не обязательно выполнять упражнение стоя. Возможно исполнение на скамье со спинкой или без нее.
Читать похожие статьи:
Январь 22nd, 2014 0 комментариев 
1 487
