Техника выполнения упражнения:
1. Спиной лечь на пол, при этом ступни должны упираться в пол, а колени должны быть согнутыми.
2. Исходное положение: подняв ногу вверх, притянуть колено к груди.
3. Для выполнения этого упражнения нужно выпрямить ногу вверх, так чтобы ягодицы оторвались от пола.
4. Максимально выпрямить ногу, после чего сделать паузу. После паузы вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте нужное количество раз и поменяйте ногу.
Январь 12th, 2014 0 комментариев 
1 753
