Техника выполнения упражнения:
1. Располагаем подставку на расстоянии приблизительно 30 сантиметров от скамьи.
2. Садимся на скамью и располагаем гантель на верхнем участке бедра.
3. Теперь носок левой ноги ставим на подставку.
4. Сделав выдох, поднимаем как можно выше пятку и напрягаем икроножные мышцы.
5. Выждав непродолжительную паузу, возвращаемся в изначальное положение. Чтобы достичь лучшего эффекта, необходимо максимально напрягать икры.
6. Выполняем сколько нужно раз и меняем ногу.
Выполнять рассмотренное упражнение можно сразу обеими ногами либо использовать специальный тренажер.
Апрель 20th, 2014 0 комментариев 
1 761
