Техника выполнения упражнения:
- Принять дальнейшее исходное положение: таз отвести назад, колени должны быть слегка согнуты, гиря стоит перед стопами.
- Спина во время упражнений должна быть прямой. Одной рукой взять гирю, притянуть ее к животу. Рука при этом сгибается, а локти должны сводиться внутрь.
- Для завершения упражнения опустить гирю обратно на пол. Поменять, повторить упражнение согласно программе тренировок.
Февраль 11th, 2016 5 комментариев 
2 115
Я бы это упражнение немного изменил. Примененил бы гири с разным весом и это даст лучший результат, при том же времени исполнения.
Очень эффективное упражнение! Сейчас постоянно его делаю!
И через сколько времени можно разницу почувствовать?
Упражнение очень хорошее!
Гири, на сколько я знаю , зто отличный инструмент для развития силы и выносливости.