Техника выполнения упражнения:
1. Гирю расположить на полу. При этом она должна находиться между стопами. Таз медленно отвести назад до максимально возможного расстояния. Наклониться и взять гирю в удобную руку. Голова должна быть поднятой и располагаться параллельно относительно плеч.
2. Сделать жим гири к плечу. Запястье при этом следует аккуратно разворачивать, чтобы не повредить его.
3. Опустить гирю вниз. При этом мышцы бедра должны быть максимально напряжены, иначе никакого эффекта упражнение не даст.
Сентябрь 2nd, 2014 0 комментариев 
1 700
