Техника выполнения упражнения:
1. Ложимся на пол лицом вниз, а ладони располагаем на расстоянии примерно в 90 сантиметров между ними.
2. Затем подбираем высоту скамьи и кладем на неё ноги.
3. Сделав вдох, начинаем опускаться к полу, практически касаясь его грудью.
4. Сделав выдох и напрягая грудные мышцы, возвращаемся в стартовое положение.
5. В конечной точке производим секундную паузу, а затем повторяем подход.
Для усложнения упражнения можно применить фитбол.
Май 10th, 2014 0 комментариев 
2 631
