Техника выполнения упражнения:
1. Опираясь на брусья, удерживаем тело на весу.
2. Сделав вдох, опускаемся вниз, одновременно с этим наклоняем туловище вперед примерно на тридцать градусов и медленно сгибаем локти, пока не появится ощущение растяжения в грудных мышцах.
3. Сделав выдох, используя грудные мышцы, возвращаемся в изначальное положение. В конце этого движения необходимо обязательно напрягать грудь.
Для новичков существует вариант использования специального тренажера, который способствует лучшему освоению техники упражнения. Они используют противовес, помогающий спортсмену справиться с жимом собственного веса. Также можно воспользоваться помощью напарника, который будет поддерживать ноги. Те, кто хорошо освоил данное упражнение, со временем смогут пользоваться дополнительным весом в виде блинов прикрепленных к поясу.
Май 2nd, 2014 0 комментариев 
2 314
