Отведение гантелей через стороны лежа

Отведение гантелей через стороны лежа

Основные мышцы: Грудные мышцы

Дополнительные мышцы: Плечи

Оборудование: Гантели

Уровень сложности: Средний

Техника выполнения упражнения:

1. Гантели возьмите в руки так, чтобы ваши ладони были сосредоточены вверх. Расположитесь на горизонтальной скамье в положении лежа. Совет: Руки должны быть рядом с бедрами и располагаться параллельно полу. Во избежание травм, вам необходимо убедиться, что руки слегка согнуты в локтях. Такая позиция для вас начальная.

2. Опишите гантелями на вдохе полукруга, заводя их за голову, так как продемонстрировано на рисунке. В процессе этого движения руки должны передвигаться параллельно полу.

3. Гантели возвращаете на выдохе в начальное положение.

4. Повторите нужное количество раз.