Наклонный жим в тренажере

Основные мышцы: Грудные мышцы

Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы

Оборудование: Тренажер

Уровень сложности: Начинающий

Техника выполнения упражнения:

1. Это силовое упражнение. В самом тренажере установите свой вес и под свой рост отрегулируйте сидение. Тренажерные рукоятки должны быть на уровне верхних мышц груди.

2. Лопатки должны быть сведены вместе, а голова и грудь направлены вверх. Это и станет для вашего упражнения исходное положение.

3. Рукоятки жмите от себя, разгибая в локтях руки.

4. Находясь в этой точке, выдержите небольшую паузу, после возвращайтесь чуть выше уровня стартовой позиции. В мышцах старайтесь сохранять напряжение, не возвращая до упоров вес, пока не закончиться подход.