Кик–аэробика

Кик-аэробика сравнительно молодое направление в спортивных занятиях. Основополагающая кик – аэробики – это занятия кикбоксингом. Что же такое кик – боксинг? Это одно из направлений восточных боевых искусств, в основе которого тхэквондо, ушу, каратэ и, конечно же, бокс, английский. Перед занятиями кик-аэробики обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать степень нагрузки, количество упражнений и частоту их выполнения. После консультации можно подобрать комплекс упражнений, которые подойдут как начинающим спортсменам, так и профессионалам. Ведь цель занятий кик-аэробикой – укрепить организм и привести в порядок свое тело.

Занятия аэробикой необходимы для тех, кто стремиться избавиться от лишнего веса, укрепить сердце и сосуды, а так же укрепить вестибулярный аппарат и многое другое. Слово « кик» расшифровывается как – кардио, интенсивность, кондиция. Это можно перевести так: во время занятий аэробикой повышается выносливость, улучшается координация движений и вырабатывается гибкость мышц. А чем интенсивнее заниматься, тем быстрее и лучше будет результат.

Упражнения кик-аэробикой рассчитаны на занятия под ритмичную музыку. Во время занятий используют различный спортивный инвентарь, например, обычную скакалку. Упражнения со скакалкой позволяют привести мышцы ног в норму, подкачать ягодицы и пресс. А еще можно попробовать улучшить координацию и развить чувство ритма. Для тех, кто стремиться к совершенству, скакалка поможет в этом. Ведь с помощью нее мы можем сбросить лишний вес, улучшить самочувствие. Ведь занятия кик-аэробикой не позволяют лениться, потому что прыгать через скакалку – удовольствие хоть и приятное, но заставляет быть энергичным.

Для занятий спортом необходимо правильно подобрать обувь. Для прыжков со скакалкой нам потребуются баскетбольные или теннисные кроссовки. Обычные кроссовки, которые предназначены для бега, не подойдут, потому что недостаточно четко фиксируют голенище и можно запросто потянуть сустав.

В занятиях кик-аэробикой есть много положительных моментов: можно сочетать несколько видов упражнений из различных фитнес-программ. Еще один положительный момент: разные группы мышц получают свою нагрузку, что отлично способствует формированию фигуры. Следует запомнить, что упражнениями со скакалкой надо заниматься на деревянном покрытии, а не на железобетонном.

В занятия кик-аэробикой входит две программы для начинающих спортсменов и такое же количество для профессионалов. Первая программа – это мышцы, а вторая – сердце. На любом из этих уровней сжигается большое количество калорий, что способствует уменьшению жира в организме. Если часто заниматься аэробикой, то активизируется обмен веществ, в результате чего происходит интенсивное похудение.

Существует несколько разновидностей кик-аэробики.

Кик – СВ аэробика. Такая аэробика представляет собой комплекс упражнений на силовую нагрузку и добавляется прыжки со скакалкой. Эта программа специально рассчитана на похудение, поэтому тут добавлены силовые нагрузки.

Тай – кик аэробика. Этот вид аэробики представляет собой прыжки со скакалкой и добавляется комплекс восточных единоборств Тай-Бо. Этот вид особенно популярен в настоящее время, так как он не только способствует похудению, но и еще преподает уроки самообороны. В занятия входят прыжки, упражнения с руками и ногами.

Культура восточных единоборств призывает не применять грубую физическую силу на противника. Она призывает учиться отражать удары, защищать себя и своих близких от противника. Да и позаботиться о своем здоровье тоже не будет помехой. Занимайтесь кик-аэробикой регулярно, и результат не заставит долго ждать, да и о болячках можно забыть и давление нормализовать. Пользы много, было бы желание.