Преодоление собственной лени, собственного бессилия и инфантильности всегда сродни некоторого рода мучениям. А уж как нужно преодолевать все вышеперечисленное тогда, когда вы сказали решительное «нет!» лишнему весу!

Трудно начать изменять себя, потому что страшно поменять привычки как пищевые, так и эмоциональные, ведь мы уже изначально настроились на то, что будет некомфортно, и уже заранее приготовились быть в роли мучеников.

Но процесс похудения может быть очень легким и приятным только в том случае, когда никакого насилия над собственным телом не происходит. Многие уверены, что только жесточайшая диета и изнурительные спортивные упражнения смогут вернуть телу былую легкость. Отчасти, это так. Но после мучений хочется расслабиться, так и поступают многие, и, скинув энное количество килограмм, говорят себе, что они заслужили отдых, и тут начинается это самое расслабление, которое быстренько возвращает килограммы и приносит с собой новые.

Другой подход 

Первое правило – берегите собственное здоровье. Известно, что желудок начинает переваривать сам себя (немного грубо, но зато правда) тогда, когда пища в него не поступает более 12 часов. И полный отказ от еды в 6 вечера значит, что следующая порция продуктов поступит в организм только в 8 – 9 часов утра. То есть, по прошествии 14 – 15 часов. Насколько может испортить такой подход к питанию слизистую желудка, зависит только от его крепости.

Ещё хуже, если вы даже и не завтракаете, или крепкий кофе заменяет вам полноценную утреннюю еду. В таком случае, до обеда ваш желудок будет совсем пуст, а значит, потребует гораздо больше пищи. А в таком режиме питания очень трудно достичь определенных результатов в похудении.

Ещё одна ошибка – полностью отказываться от хлеба. Такой радикальный метод исключения хлебобулочных изделий запросто приведет к упадку сил и ухудшению внешнего вида кожи. Часто тот, кто пытается всеми правдами и неправдами хлеба не есть, замечает на лице присутствие прыщей или, наоборот, лицо начинает шелушиться. Кожа реагирует на отсутствие витаминов и микроэлементов очень быстро. А о каком уже удовольствии может идти речь, если внешний вид становится отнюдь не лучше?

А как жить без углеводов долгое время, если только из них мы получаем энергию? Безуглеводные диеты попросту разрушат вашу печень и, хоть с помощью этих диет можно очень хорошо похудеть, но цена их слишком высока – здоровье.

А как тогда достичь желаемого?

• Похудение должно стать не жизненным принципом, не навязчивой идеей, а некой игрой. А, как известно, играя, мы получаем удовольствие.

• Тот, кто бесконечно сидит на голодных диетах, рано или поздно сорвётся. Ну, не может человек мучить себя беспрестанно.

• Тот, кто все время только и считает калорийность блюд, запросто может стать параноиком, этот подсчет превратится для него в гонку: вот сегодня тысячу калорий, а давай завтра только девятьсот! Этак не только язву можно заработать, но и, чего доброго, психическое расстройство.

• А игра должна состоять в следующем: смогли вы отказаться от сладкого или мучного сегодня, значит, вы заслужили награду – сладкий апельсин или же вкусный ананас. Не смогли – скажите себе, что у вас завтра все получится и выпейте стакан кефира.

• И никогда не превращайте вечер в голодную часть суток. Перед сном съешьте киви или яблоко, на худой конец, йогурт. Так голодно уже не будет!

• Завтрак – это ваше утро! Никогда не отказывайтесь от тарелки каши или от бутерброда с кусочком сыра или колбасы. За день все калории, съеденные утром, все равно растают.

• Движение. Все, что человек употребляет, организм сожжет только тогда, когда его заставляют это делать. Но давно замечено, что на сытый желудок и двигаться совсем не хочется. А вот если вы не перегружены едой, вам обязательно захочется совершать какие-то движения: будь то прогулка с собакой или же полноценное занятие в тренажерном зале.

Чтобы не брать себя на измор, никогда не стремитесь к невероятным цифрам скинутых килограмм. Не 8 – 10, а 1,5 – 2 кг сброшенных за месяц – вот нормальная цифра для того, кто любит себя. А эти маленькие цифры за год станут огромными. И за этот год вы просто привыкнете к нормальному питанию и двигательной активности. Только в таком случае можно будет сказать о себе: «Я худел с удовольствием!».

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!