Все идут в фитнес-клуб за своим. Кто ради поддержания хорошей физической формы, кто, потому что «это модно», кто-то хочет познакомиться с нужным человеком или, как выразился один остряк, «подогнать фигуру под формат пляжного сезона».
Но вот результат достигнут или стал неактуальным. Пляжный сезон окончен, нужный человек переехал в другой город, моду на фитнесс сменила мода на хождение по картинным галереям. Рвение к тренировкам заметно иссякло. Интересно, почему бы это, если сам процесс занятий вам нравится? Порой на смену приоритетов накладываются личные обстоятельства. Купил или снял новую квартиру, в другом конце города, изменился рабочий график, или ещё что-то. Но, как утверждают энтузиасты, не бывает невозможного, бывает мало желания. Тут главное – настрой и мотивация. Как вернуть желание тренироваться?
Общеизвестно, что основой любого постоянного влечения является привычка. А она, по мнению психологов, появляется на двадцать первый день занятий. То есть, получается, три недели ежедневных занятий – и у вас сформировалась привычка регулярно ходить в тренажёрный зал? Свидетельства причастных говорят – в большинстве случаев сие утверждение соответствует действительности. Организм привыкает получать свою порцию нагрузок, и без неё чувствует себя некомфортно.
Другим способом привыкания к фитнесу являются занятия в группе. Как вернуть желание тренироваться — и не в группе гипотетических «единомышленников», которых кроме фитнесса, ничего не объединяет? Соберитесь со своими давними товарищами и посещайте клуб сообща. Если же из ваших друзей не интересуют занятия фитнессом, познакомьтесь с кем-нибудь на тренировках. Главное условие – чтобы у вас, кроме спортивного зала, были ещё какие-то общие интересы: нумизматика, например, или творчество Мураками.
Существует несколько временных отрезков, по прохождении которых возникает желание «завязать». Третий месяц тренировок: исчезновение «эффекта новизны». Если до этого во время занятий шёл активный выброс в кровь так называемого «гормона радости» (эндорфина), то по истечении трёх месяцев его выработка сильно сокращается. Ощущение праздника проходит, возникает другое – ощущение «серых будней». Если вы успешно преодолеете этот рубеж, следующий встанет перед вами через семь-восемь месяцев регулярных занятий. На этом рубеже после первых результатов сложно пережить отсутствие дальнейшего развития. В этот момент необходимо найти в занятиях что-то новое, экспериментируя с физическими нагрузками.
Через год человеку кажется, что он занимается фитнесом давным-давно, испокон веков. Как вернуть желание тренироваться по истечении этого срока? Казалось бы, уже выработалась стойкая привычка к тренировкам, особенно, если пропущенных занятий было немного. Однако этот рубеж тоже чреват кризисом. Кажется, что получил от тренировок всё, что хотел, или что мог получить. С другой стороны, может возникнуть ощущение, что результатов – ноль, несмотря на затраченное время и усилия. Здесь снова надо переформатировать свои взаимоотношения с фитнесом. Не бросая тренировок, постараться найти что-то новое, ещё раз сменить режим тренировок, диапазон упражнений, объём нагрузок. Выбрать цель, которая поможет возрождению в вас желания тренироваться.
Как показывает практика, после года регулярных тренировок процент бросивших занятия фитнесом крайне незначителен. Если вы сумеете преодолеть этот рубеж, вряд ли и в будущем оставите эту полезную привычку, и вопрос — как вернуть желание тренироваться – станет для вас неактуальным.
Июнь 27th, 2013 0 комментариев 
1 496
