Растянутые во время беременности мышцы после родов восстанавливаются довольно долго. Многие женщины остаются на всю жизнь владелицами некрасиво отвисающего живота. Как убрать после родов живот? Мы предлагаем вашему вниманию основные методы решения данной довольно естественной проблемы.

Подвязывание к этому способу прибегали наши прабабки и бабки, для этого способа подвязывания проблемной части они применяли кусок ткани. На сегодняшний день этот способ тоже не потерял свою актуальность, многие специалисты по восстановлению после родов считают, что этот метод существенно безопаснее и эффективнее современных бандажей предназначенных после родов.

Грамотно сделанное подвязывание способствует восстановлению мышечного корсета, имеет профилактическое действие геморроя, запоров, опущения органов и расхождение прямых мышц в области живота. Эта простая процедура также способствует быстрому сокращению матки.

Подвязывать живот следует почти сразу же после родов, только если у вас нет каких-либо осложнений. Процедуру нужно выполнять ежедневно на протяжении двух а то и больше недель, все зависит от того в каком состоянии ваш живот. Основным признаком того, что больше можно не подвязывать, являются испытываемые женщиной ощущения. Она должна себя чувствовать одинаково удобно и без ткани и с тканью.

Для этой процедуры необходима натуральная ткань, например хлопок или лен, ее длина должна быть 3 метра и ширина 50 см. подвязывать живот надо лечь на спину. Материю ложем на талию, перекрещиваем ее концы за спиной и снова выводим их вперед и на уровне тазовых костей завязываем. Узел лучше расположить сбоку, в таком положении он не будет давить на матку. В результате получается два слоя: для живота высокий карман и для поддержки кармана узкий фиксатор. В этом же положении под подвязку засуньте руки, и складки живота подтяните наверх в карман.

Затем как встанете на пол, у вас не должно появиться чувство сильного давления, поскольку правильное подвязывание способствует максимально комфортным ощущениям, не чувствуется слабость мышц в области живота и спине становиться легче.

Если вы хотите ускорить восстановление тонуса мышц живота тогда нужно применять послеродовый бандаж, на сегодняшний день представлен довольно большой ассортимент. Применение бандажа может решить несколько проблем сразу: фиксирует шов после кесарева, снижает нагрузку на позвоночник, поддерживает брюшную полость, снижает в спине болезненные ощущения.

Следует помнить, что нельзя бандаж применять при многих осложнениях после кесарева, заболеваниях кожи и при проблемах желудочно-кишечного тракта и с почками. Перед использованием данного комфортного приспособления следует проконсультироваться с вашим гинекологом.

Бандажи бывают разных видов:

В виде штанишек различной длины

В виде трусов – корсетов, на которых можно регулировать уровень затягивания, или высоких – трусиков

В виде высокого корсета или ленты

Для предусмотрительных и экономных мам специально разработан универсальный бандаж, до родов поддерживающий своей узкой частью животик, а после родов широкой стороной его утягивает.

 Сразу же после родов, к сожалению противопоказаны активные тренировки, поскольку органы женщины в этот период нуждаются в состоянии покоя, для результативного восстановления, длится этот процесс не меньше 6 – 8 недель. Но самые простые упражнения можно делать, но сначала необходимо согласовать со своим врачом.

Самым распространенным способом проработки мышц живота является их поочередное расслабление и напряжение. Делать это вы можете, не отрываясь от ухода за ребенком и домашними хлопотами. У этого упражнения есть усовершенствованный  аналог: делать его следует сразу после того как вы проснулись на голодный желудок приняв положение сидя.

Сядьте на стул выпейте один стакан воды, выпрямив спину, дышите животом, выпячивая и втягивая его. Кстати такое упражнение не только подтянет ваши мышцы, но и от запоров вас избавит, часто появляющиеся после родов.

Следующее упражнение следует делать лежа на спине. Колени согните, руки вытяните вдоль тела, ступни нужно поставить параллельно друг другу. Поднимая таз, втягивайте живот и в верхней точке этого движения удержите мышцы напряженными примерно секунд тридцать и возвращайтесь в исходное положение.

Также можно использовать обертывания. Этот эффективный процесс нуждается в большом терпении, поскольку обертывания следует делать через день, курс длится 10 – 15 процедур с промежутком 20 дней. До и после данной процедуры нужно не кушать 1,5 – 2 часа. Состав нужно наносить на предварительно подготовленную к этому кожу, нужно принять душ и тело обработать скрабом.

Но обратите внимание на состав средства для обертывания, не все они подходят кормящей матери, так как в кровоток проникают активные компоненты. Особенно это относится к эфирным маслам. Применяйте только наиболее щадящие рецепты, например, обертывания с голубой глиной. Это средство разведите водой до состояния кашицы, которую нанесите на живот, затем нужно обмотаться пищевой пленкой и надев теплую одежду. Примерно через 40 – 60 минут сполоснитесь в душе и на кожу нанесите увлажняющий крем.

После родов убрать живот можно быстро и это вполне реально. В стремление восстановить себе дородовую форму, не следует забывать о правильном питании – не переедайте, но и не изнуряйте себя разными диетами. Нужно комплексно подойти к проблеме и это приведет вас к желаемому результату.

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!