Лето, солнце, пляж! Отлично, если нет проблем, и пляж, как и в детстве, остается захватывающим приключением и отличным местом для отдыха. Что делать, если за зиму появились лишние килограммы и сама мысль о том, что возможно придется надеть купальник, вызывает ужас? Можно весь летний сезон игнорировать пляж, можно придти на пляж и не снимать одежду. Можно. Но зачем, когда все в ваших руках? Следуя некоторым советам и соблюдая несложные правила, вы еще многих затмите своей фигурой и дадите фору даже тем, кто моложе.
Первое – рацион питания
Голодные и полуголодные диеты ни к чему – давайте худеть без лишнего стресса и напряжения. Какие-то продукты исключим полностью, какие-то заменим на более полезные.
- Добавляем побольше зелени, овощей и фруктов. Витамины, особенно С, благотворно скажутся на состоянии всего организма, а содержащиеся в свежей зелени, фруктах и овощах пектины, клетчатка и другие вещества будут способствовать выведению шлаков и токсинов.
- Пьем больше натуральных соков. Обратите внимание на морковный и свекольный соки – приготовить их не проблема, а пользу для организма сложно переоценить. Хорош и зеленый чай, а вот кофе с жирными сливками лучше исключить.
- Сладкие булочки, пышный белый хлеб заменяем на отрубной хлеб или хлебцы.
- Продукты с высокой жирностью меняем на обезжиренные либо с небольшим процентом жирности (молоко, творог, сметана).
- О майонезе, кетчупе, жирных соусах забываем – пользуемся нежирной сметаной.
- Если картофель – то отварной и понемногу. Еще лучше на гарнир приготовить бурый рис.
- Как бы вы не любили жирную свинину, бекон, шейку – готовим куриную грудку или телятину.
- Стараемся все готовить на пару, варить или запекать в духовке.
- Никаких перекусов перед экраном монитора, телевизора или во время чтения.
- Фаст фуду – категоричное нет.
Пунктов в списке можно было бы привести гораздо больше, но, думается, основное направление мысли вы уловили.
Второе – процедуры
Полюбите свое тело – дайте ему возможность стать красивым.
- Душ – контрастный. Чередование температурного режима воды усиливает движение крови по мелким сосудам, что поможет справиться с «проблемными зонами».
- Обертывания, маски и скрабы. Очистите поры, помогите коже избавиться от токсичных продуктов обмена.
- Устройте себе кусочек моря в ванной – принимайте ванны с солью, эфирными маслами. Это не только полезно для кожи, но и благотворно сказывается на эмоциональном состоянии.
Не откладывайте на понедельник
Решили начать новую жизнь? – начинайте сейчас, сию минуту. Остановитесь на своем пути к холодильнику за очередным бутербродом. Не можете обойтись без вечерних перекусов? – кефир вам в помощь.
- Утренние пробежки – великолепно. Но если никак не получается (рабочий график у всех разный, кому-то еще и детей в садик или школу надо отвести) – 5 минут для контрастного душа можно выкроить.
- Физические упражнения. Можно приобрести абонемент в фитнес клуб, бассейн, а можно и дома выполнять комплекс необходимых упражнений.
- Массаж проблемных зон – опять же улучшается кровообращение и «вредные» вещества быстрее покинут ваш организм.
- Танцы. Записываемся в танцевальный клуб или танцуем дома. Танцевальный клуб хорошо еще и тем, что даст вам возможность уверенно чувствовать себя на любом танцполе во время отдыха.
Все в ваших руках, и все вам по силам – было бы желание.
Июнь 16th, 2014 0 комментариев 
2 060
