Лучшие пищевые добавки для роста мускулатуры
Многие люди, особенно худощавые (эктоморфы), не имеющие больших мускул, мечтают за максимально короткий срок нарастить их и прибавить в массе тела. В настоящее время эта мечта вполне осуществима, потому что созданы очень эффективные, специальные пищевые примеси, часто используемые среди спортсменов, называемые гейнерами (от англ. gain – прирост).
В их состав входит смесь белков и углеводов, процентное содержание которых характеризует разновидность. Существуют гейнеры, содержащие высокогликемические углеводы, особенность которых заключается в том, что они значительно повышают наличие сахара в крови, из-за чего скорее перерабатываются в организме. За счет этого наращивание мускулатуры происходит за короткое время. Еще разделяют гейнеры с низкогликемическими углеводами. Этот вид характерен тем, что повышение содержания сахара происходит постепенно, и запас жира в организме накапливается в меньшем объеме. По этой причине, мышечная масса формируется довольно сухой и за более продолжительный период.
Правильное употребление гейнеров.
Для получения желаемых результатов без вреда для здоровья полезно знать, в каких дозах и когда надо пользоваться такими пищевыми добавками.
Вопрос дозировки очень неоднозначен, потому что это во многом зависит от массы потребителя, а также от изготовителей, которые могут создавать гейнеры в разных процентных соотношениях белков и углеводов. На упаковке будут размещаться рекомендации о дозах, которые не стоит превышать, потому что излишек пищевой добавки все равно не будет усвоен организмом.
Употреблять гейнер необходимо в период тренировок и в промежуточные дни.
Рекомендации о времени приема:
1. После тренировки с тяжелой физической нагрузкой. Эффективно пить гейнер вскоре после занятий, потому что он восполнит потребность организма в белках и углеводах.
2. Перед тренировкой (за один-два часа). Такой выбор применения гейнера способствует более продуктивной работе с тренажером.
3. В любое время, когда долго нет возможности поесть.
На рынке есть богатый ассортимент пищевых примесей, направленных на рост мышц, но самый выдающиеся из них – гейнер.
Июнь 27th, 2013 0 комментариев 
2 018
