Тантра йога является системой, состоящей из физических и психологических техник, которые во многом помогают понять и раскрыть сознание человека. Данное раскрытое сознание позволит людям смотреть на мир с совершенно другого ракурса, изменяющий восприятие происходящих в реальности процессов. Также человек размышляет о своем бытие и собственной роли в реальном времени. Поступки […]
Фитнес и похудение
Утренняя зарядка
Как же трудно вставать по утрам, особенно когда сладкий сон прерывает звонок будильника! Ведь нельзя же вот, так сразу – раз и проснуться, два — выбраться из теплой мягкой кровати и приняться за труды. А как же поваляться, потянуться, понежиться? Лениво откидывая одеяло, с полуоткрытыми глазами, нащупывая тапочки, а после, […]
Упражнения на фитболе
Тренировки с фитболом. Во время занятий физическими упражнениями, особое внимание стоит уделить фитболу. По сути, этот снаряд является универсальным тренажером. Упражнения на фитболе активируют не только крупные мышечные группы, но и множество мелких мышц, выполняющих роль стабилизаторов при различных движениях тела. Выполняя комплексы упражнений на фитболе, будут тренироваться координация движений, разовьется […]
Как накачать внутреннюю часть бедра
Считаете проблемной зону бедер? Это поправимо! Сегодня, многие женщины, считают внутреннюю часть своих бедер несовершенной! Выход всегда возможен, проделывайте регулярно физические упражнения, вы решите эту проблему все будет подтянуто и красиво! Не ленитесь, сделайте для себя правило, занимайтесь раза три в неделю — результат вы увидите через месяц! Мы хотим […]
Упражнения для домашнего фитнеса
Фитнес у себя дома – это упражнения, которые дадут вам возможность поддерживать себя в оптимальной физической форме, при этом, не посещая спортзал или бассейн. Разумеется, домашние тренировки нельзя назвать более эффективными, чем занятия в зале. Однако домашние тренировки являются лучшим вариантом для тех, кто попросту не имеет времени или средств […]
Комплекс упражнений на растяжку
Предлагаемый комплекс упражнений на растяжку позволит вам стать гибче, избавит от болей в мышцах, сделает мышцы эластичными, а суставы – подвижными. Предлагается всего 19 упражнений на растяжку. Для эффективного выполнения упражнений на растяжку нужно запомнить следующие важные правила. 1. Перед выполнением комплекса упражнений на растяжку необходимо обязательно подготовить мышцы, разогреть […]
Пилатес и йога
Самые популярные системы оздоровления — йога и пилатес. Йогу и пилатес можно вполне считать родственными системами. Несмотря на свои многочисленные сходства, они имеют и ряд значительных отличий. Основная цель йоги и пилатеса — укрепление и оздоровление организма, при помощи специально разработанного комплекса упражнений. И это главное, что объединяет эти две […]
Как накачать ягодицы
Спортивная и подтянутая попа – мечта любой девушки, ведь красивые ягодицы так привлекают мужчин! Самое трагичное, что именно эта зона тела самая проблемная для слабого пола. Целлюлит, или кожура апельсина – эти страшные слова отвратительны для любой женщины, когда он так неожиданно и так нежеланно выступает на попе. Как накачать […]
Бег по утрам
У многих существует мнение о том, что бег по утрам является чрезмерным стрессом для всего организма. Они объясняют это тем, что сам организм, который уже отдохнул за ночь, еще не взбодрился, метаболизм замедлен, и спортивная зарядка в данное время суток сможет принести только вред, а не пользу. Придерживаясь именно такого […]
Пилатес упражнения
Пилатес для начинающих представляет собой достаточно простой комплекс упражнений, которые необходимо научиться выполнять прежде всего. В первую очередь, речь идет о скручивании, которое помогает привести в тонус мышцы брюшного пресса. При выполнении данного пилатес упражнения нужно помнить о том, что не рекомендуется задерживать дыхание на все время выполнения задания. Основной […]
Йога питание
Йога неразрывно связанна с правильным питанием. В основу йоги заложены сформировавшиеся вековыми традициями принципы, по которым духовное и физическое развития, и, конечно же, питание, способно наградить нас здоровым телом и просветленной душой. Йога помогает нам овладеть Праной — это понятие жизненной энергии, которая присутствует в живой и неживой сущности. Эта […]
Cахаджа йога
В древней практике в йоге существует много направлений. Сравнительно недавно закончила формироваться последняя практика – сахаджа-йога. Она получила свое оформление лишь в конце 20 века, хотя имеет корни, начиная с 15 века. Учитель Шри Матаджи Нирмала Деви закончила собирать знания из многих учений йоги. Хотя прошло не так много времени, […]
Йога для мужчин
Еще с древних времен на плечи мужчины ложатся огромное количество проблем, потому что он является основным добытчиком в семье. Ежедневно мужчина должен принимать важные решения, таким образом, он постоянно испытывает стресс. Часто возникают стрессовые ситуации на работе, а приходя домой его, ждут новые проблемы. В такие моменты очень хочется расслабиться […]
Спортивная ходьба
Эта разновидность упражнений предполагает анаэробную физическую нагрузку, которая способствует эффективному сжиганию калорий в организме, укреплению мышц нижних конечностей, а также уменьшению травматизации суставно-связочного аппарата, которая может возникать при беге. Данный вид упражнений заключается в том, что человек должен совершать быстрые шаги, одновременно с этим, исключая бег. При спортивной ходьбе поверхность […]
Пилатес
Система Пилатеса (Pilates) назвали в честь самого автора Джозефа Пилатеса. Эта методика составляет пару несложных и действительно качественных упражнений. Целью этих упражнений является восстановление пластичности, гибкости, выносливости. По Пилатесу нужно контролировать свой организм постоянно, чтобы в дальнейшем вывести его на новый уровень. Эта система подойдет абсолютно всем независимо от возраста и […]
Как накачать икры
Эффектные, натренированные икры притягивают внимание и, несомненно, являются украшением их обладателя, будь то мужчина или женщина. И напротив, слишком узкая и худая голень выглядит непропорционально и не очень привлекательно. Основными задачами при тренировке икр являются увеличение массы мышц и повышение их упругости. Для того, чтобы накачать икры не обязательно проводить […]
Упражнения с обручем
Первые обручи появились в древние времена 3 тысячи лет назад. Археологические исследования доказывают, что в Древнем Египте дети делали обручи из высушенной виноградной лозы. В Древней Греции врачи рекомендовали полным людям крутить обручи из лозы на талии для похудения. В основном этот предмет использовали для развлечения, в качестве забавы. Только […]
Как убрать жир с живота
Этот волнующий вопрос интересен не только молодым мамам, так как эта зона не дает восхищения большинству представительницам нашего человечества, кстати мужскую часть населения она также не оставляет в покое. Эта статья расскажет, к каким способам можно прибегнуть, чтобы привести в нормальное соотношение свое тело. Массаж живота с применением специальных средств […]
