Сегодня слово «аэробика» стали применять к всевозможным видам движения, которые несут пропаганду крепкого здоровья и выбор нормального образа жизни. «Аэробика», как слово, было использовано американским ученым Кеннетом Купером. Под его чутким руководством, в конце шестидесятых годов, была проведена исследовательская работа, по аэробной тренировке, для американских ВВС. Суть этой тренировки, которые […]
Фитнес и похудение
Аэробная нагрузка
Процесс аэробных тренировок предназначен специально в целях связанных с повышением выносливости организма, подъема тонуса и укрепления сердечно-сосудистой системы. Бег, ходьба и поездки на велосипеде входят в комплекс типичных аэробных тренировок. Главное отличие аэробных тренировок заключается в продолжительности (постоянной мышечной работе, которая должна длиться не меньше пяти минут), а комплекс упражнений […]
Виды йоги
Совокупность разных физических, психических и духовных практик нацеленных на управление физиологическими и психическими функциями человеческого организма называется йогой. Стартовая цель йоги — изменить онтологический статус человека. Финишная цель может быть самой разной. Заниматься йогой могут все люди, имеющие самую разную физическую подготовку, с врожденными недугами, разного возраста и разного темперамента, […]
Чакры йога
Чакры в йоге представляют собой мощные и тонкие энергетические вихри, подобно преобразователям энергии служат для того, чтобы её могли использовать различные части тела человека или же отдельные органы. Человек, по мнению индуистов, питается не только продуктами питания, но и перманентно взаимодействует с окружающей его природой на энергетическом уровне. Следовательно, человек […]
Контрастный душ: польза и вред
Давно известно, что контрастный душ хорошо влияет на общее состояние организма человека. Однако большинство людей мало слышали о правильном его применении, а также о противопоказаниях. Как известно, такой душ намного повышает иммунитет организма человека.. Из-за частых перепадов температур вы получите отличный заряд бодрости и, плюс к этому, будет происходить тренинг […]
Упражнения для пресса на фитболе
Упражнения для пресса на фитболе являются эффективнейшим методом для усовершенствования и укрепления различных отделов брюшного пресса, которые вы можете выполнять, не выходя из дома, при наличии фитбола. 1. Такое упражнение, как скручивание на фитболе прекрасно развивает и укрепляет верхний отдел брюшного пресса. Для его выполнения нужно прийти в исходное положение: приседаем на […]
Бег в зимний период
Всем известно, что бег каждому человеку поможет укрепить иммунитет, мышцы, увеличить размер легких, найти новых друзей, ну а также получить свою долю энергий. Зимой ранним утром, когда на улице темно и холодно, ваше желание заниматься спортом может пропасть. Зимний бег – очень непростое занятие. В этой статье я расскажу вам, […]
Упражнения для укрепления сердца
Долголетие и крепкое здоровье — это самое главное, для этого нужно делать упражнения для укрепления сердца. Для того чтобы мышцы сердца были подготовлены к нагрузке, нужно обязательно планировать правильную расстановку тренировок. Определите, в какой степени у вас натренировано сердце прежде, чем делать упражнения. Определение функциональности состояния и натренированности сердца самостоятельно […]
Упражнения для увеличения ягодиц
Упражнения, которые предназначены для непосредственного увеличения ягодиц, придадут телу женственные формы. Многие женщины, у которых крупные ягодицы завидуют всем тем, у кого они очень маленькие, думая при этом, что увеличить их как нечего делать. На самом деле это все не так, ведь выполнение упражнений, которые были созданы для увеличения рассматриваемой […]
Упражнения для укрепления позвоночника
Непреложным правилом для существ, наделенных жизнью, остается утверждение, что движение — это жизнь. Однако наступление прогресса и информатизации человеческого общества, самого человека, заставляют всё больше находиться без движения. В то время как работники кирки и лопаты уходят на второй план, на передний край выступают труженики офисного кресла и компьютера. Из-за […]
Йога для начинающих в с/з
Те, кто решил заняться йогой, и впервые пришел в спортивный зал, должны помнить о существовании определенного этикета, который необходимо соблюдать. Чтобы стать членом нового коллектива, нужно серьезно постараться. Во-первых, необходимо понять, что йогу нельзя считать обычной физкультурой. Нужно знать, что она представляет собой древнейшее искусство духовной практики, когда человек находит […]
Фитнес упражнения для детей
Особенности занятия фитнесом для взрослых и детей Фитнес – это физическая подготовка организма человека, которая способствует развитию сердечно-сосудистой системы, гибкости, силы, мышечной выносливости, координации движений, равновесия и многому другому. Взрослые это прекрасно понимают, ведь плюс ко всему формируется стройная, спортивная фигура, сжигается лишний жир, и такие преимущества от занятий стимулируют […]
Как правильно приседать
Как в любом упражнении приседать важно правильно и должна быть система в выполнении! Вы желаете укрепить передние и задние части бедер, мышцы ягодиц? Для этого рекомендуют упражнения по приседанию. С помощью приседаний, вы можете развивать координацию и баланс. Казалось бы, простые движения, которые напоминают движение, при котором вы садитесь на […]
Упражнение для увеличения роста (часть вторая)
Упражнение для увеличения роста номер один. Исходное положение – вертикальное, ноги вместе. Нужно поднять руки над головой, а затем медленно наклониться вперед. Попытайтесь коснуться коленей своим носом, а ног – своими руками. Задержитесь в данном положении на пять-шесть секунд, затем нужно будет вернуться в первоначальное, параллельно делая глубокий вдох. Повторите […]
Гимнастика для поясницы
Не секрет, что занятия гимнастикой очень полезны абсолютно для всех. Тем людям, которые имеют проблемы с поясничным или крестцовым отделом позвоночника, необходимо заниматься гимнастикой для поясницы. С целью укрепления мышц и позвоночника нужно заниматься специализированными упражнениями. Ниже рассмотрим три комплекса упражнений, которые помогут при различных проблемах с поясницей. Первые два […]
Растяжка перед тренировкой
Для того, чтобы смело войти в тренажерный зал и начать заниматься тяжелой атлетикой со штангой, необходимо знать и выполнять следующие правила: — нужно иметь огромное желание достичь высоких результатов; — перед каждым упражнением целесообразно выполнять различные растяжки в целях повышения своей гибкости. Для чего нужна растяжка? Растяжка нужна для того, […]
Качаем мышцы дома
Спорт становится более популярным, а людей, желающих привести в порядок фигуру – все больше. Занятия в тренажерных залах будут, конечно, эффективнее, так как кроме профессионального оборудования Вам помогает тренер, но стоимость абонемента не каждому по карману. Кроме того не у каждого под боком есть спортивный зал. Кто-то, в конце концов, […]
Упражнение для увеличения роста (часть первая)
Многие дети мечтают в процессе взросления вырасти так, чтобы смотреть на людей сверху вниз. Существуют некоторые упражнения, которые необходимо выполнять в детстве, чтобы добиться получения высоких результатов в буквальном смысле слова. Кроме того, необходимо вести здоровый образ жизни. Если выполнять данные мероприятия с детства, можно вырасти на несколько сантиметров выше […]
Одежда для фитнеса
В искусстве есть множество неисчерпаемых видов, и одним из таких является мода. Каждый сезон приносит впечатляющие новинки, она развивается и совершенствуется, стараясь удовлетворить все более требовательные запросы потребителей. В 21-ом столетии все стремятся выделиться, иметь индивидуальный стиль. Когда, уже казалось бы, все изобретено, появилась новая категория моды направленная на людей […]
Упражнения с эспандером
Развитие мышц при помощи упражнений с эспандером. С помощью эспандера можно развить мышцы рук, туловища, а в особенности – мышцы плечевого сустава. Также можно упражнения проводить как утреннюю зарядку, разминку. Эспандеры изготавливаются на заводах, с использованием множеств различных деталей. Вместо пружин иногда можно использовать резиновые жгуты, которые крепятся к 2 […]
Упражнения со скакалкой
Скипинг или прыжки со скакалкой — часть базовой подготовки боксеров. Но этот простой гимнастический снаряд достоин большего, а именно, чтобы ему уделили время и внимание даже те, кто не стремится к успеху в единоборствах. Достоинства упражнений со скакалкой Выносливость; Обеспечивают качественную работу ног; Быстрота реакции; Скорость перемещения; Координацию движений. К […]
Занятия аэробикой дома
Несколько лет назад об аэробике ходило огромное количество слухов, но никто не мог сформулировать, что же это такое. О ней многие слышали, однако мало кто понимал, что она из себя представляет. Сегодня ситуация изменилась и в спортивных залах достаточно часто можно увидеть взрослых мужчин и женщин, которые занимаются аэробикой под […]
Йога для начинающих: упражнения
Первое упражнение. Прежде всего, необходимо принять позу горы, её ещё называют тадасана, с этой позы начинается практически каждый комплекс упражнений в йоге. Нужно принять исходное положение стоя, свести ноги вместе, таким образом, что бы стопы соприкасались. Полностью выпрямив колени, напрячь мышцы бедёр, выпрямить спину и слегка приподнять подбородок вверх. Плечи […]
Аштанга йога
Любая йога направленна,в первую очередь,на совершенствование духа,а затем уж только тела. Аштанга Йога — это одна из разновидностей йоги,состоящая из восьми ступеней. Суть ее в том,что лишь по завершению предыдущей ступени и полном усвоении знаний на ней, можно перейти на следующий уровень. Патанджали — индийский мудрец и философ,живший примерно 200 […]
Утренняя гимнастика
Взбодриться поутру помогает гимнастика. Это отличный способ привести в тонус все группы мышц. Большему количеству людей звон утреннего будильника не приносит удовольствия. А в будни, когда необходимо ехать на работу, как никогда хочется поспать и поваляться в постели. Из-за этого утреннее время кажется самым безрадостным. Но, как не странно, унылые […]
