Для того чтобы сбросить лишние килограммы, необязательно изнурять свой организм длительными голодовками и усиленными спортивными упражнениями. Для того чтобы похудеть, достаточно организовать правильное питание. Большинство диетологов считают, что употребление в пищу определенных продуктов позволяет побороть чувство голода и ускорить расставание с лишним весом. Согласно одной из подобных методик, позволяющих сбросить […]
Фитнес и похудение
Танцы для похудения
Мечтаете сбросить лишний вес, не напрягаясь, не мучаясь, не изнуряя себя? Ваша мечта может легко исполниться – начните заниматься танцами! Главное в этом деле – хорошая музыка и верные движения. Танцы для похудения помогут вам добиться потрясающих результатов, только сохраняйте энтузиазм и следуйте нашим советам. Танцы для похудения: «Я помню […]
Упражнения от целлюлита
Покупая в магазинах средства для борьбы с целлюлитом и посещая различные салоны для проведения антицеллюлитных процедур, мы ожидаем быстрых и устойчивых результатов. Какое же разочарование мы испытываем, когда вроде появился желаемый результат и, кожа стала подтянутой и через короткий период времени снова наблюдаем апельсиновую корку кожи. Порой руки опускаются от […]
Как похудеть навсегда
Как похудеть навсегда интересует многих, однако, довольно таки часто люди с избытком веса успокаивают себя, что главное не то, сколько они весят, а то, что они счастливы. Но люди с проблемой ожирения не могут полноценно наслаждаться жизнью. Если, несмотря на все обстоятельства, вы решили сбросить лишний вес, соберитесь, и пускай […]
Иглоукалывание для похудения
Как уже всем известно, иглоукалывание для похудения используют уже очень давно, несколько тысяч лет тому назад. Иглоукалывание в Китае это их народная медицина, передающаяся из поколения в поколение. С помощью специальных игл, можно легко воздействовать на человека, к примеру, если использовать иглы на специальные энергетические точки, можно наладить работу по […]
Комплекс упражнений для похудения
Всем известно, что диета, без грамотной системы тренировок, не принесет желаемого результата. Ведь полноценного эффекта похудения можно достичь лишь с помощью правильного комплекса упражнений, который обеспечит вам замечательную фигуру и отсутствие дряблости кожи. Основные положения Не стоит забывать, что от бессистемных физических нагрузок будет мало результата. Если вырешили похудеть, сразу […]
Упражнения для плоского живота
Плоский живот – результат диеты и упражнений Согласитесь, когда у вас животик выпирает все больше и больше, и вы не счастливая будущая мама, то в этом нет ничего хорошего и украшающего наше тело. Распустить живот было нетрудно, а вот теперь, чтобы подтянуть его придется не на шутку потрудиться. Нужного результата […]
Упражнения для похудения спины
На нашем теле есть несколько участков, на которых появившиеся жировые отложения убираются с трудом, поэтому, чтобы справится с этой задачей, нужен комплексный подход. Одной из проблемных зон, в частности, является верхний отдел спины, поэтому ему в первую очередь будут полезны упражнения для похудания спины Прямая спинка или вялая осанка Многие […]
Что есть, чтобы похудеть
Для того чтобы похудеть — нужно питаться здоровой пищей и соблюдать режим питания, т.е. питаться в меру. Обязательно — полноценный завтрак, обед и ужин должны быть менее калорийные. Чтобы все жизненные процессы протекали в организме гораздо быстрее и легче, вы должны взять за правило выпивать в день более 1,5 литров […]
Процент жира в организме
Как определить процентное содержание жира в организме. Многие женщины, для того чтобы оценить свою фигуру, используют традиционные методы: становятся на весы или определяют объемы тела с помощью сантиметровой ленты. Но это не дает полноценно оценить результат: необходимо учитывать, также, тип фигуры и процент имеющегося подкожного жира. Попробуем разобраться, что делать […]
Похудение на 5 кг
Вы когда-нибудь встречали женщину, у которой ни разу не было идеи похудеть? Никто не удивится, если ответ будет отрицательным, ведь таких женщин не существует. У всех рано или поздно появляется это навязчивое желание. Вам повезло, что вы читаете именно эту статью, потому что здесь мы поделимся секретом, как похудеть на […]
Способы борьбы с лишним весом
По статистике, свыше 15% населения Земли страдают от наличия лишних килограмм в виде жировых отложений. Кроме того, очень много людей хоть и не имеют явных проблем с весом, но желали бы немного постройнеть. Решения проблемы в большинстве случаев достаточно просты – это правильное питание и аэробные тренировки, среди которых наиболее […]
Йога для спины
Упражнения йоги для спины включают в себя ряд эффективных упражнений, помогающих укрепить, расслабить и растянуть мышцы спины. Главное то, что данные упражнения специально подобрали и скомпоновали в комплексы. Запрещено порядок выполнения упражнений менять местами. Помимо этого, каждое упражнение выполняется в четкой последовательности движений, делающиеся плавно с соответствующими ритмами дыхания. Итак, […]
Упражнения для ягодиц
Вам нравятся ваши ягодицы? Многие женщины дают отрицательный ответ. Они считают чересчур большими, слишком маленькими, слабыми сильно отвисшими. Список можно продолжать до бесконечности. Правильные упражнения с отягощение и аэробные нагрузки, подобранные с учетом ваших генетических особенностей и фигуры, могут помочь изменить облик ваших ягодиц. Выясните, какие силовые упражнения и кардионагрузки […]
Тай-кик
Одной из разновидностей кик-аэробики является тай-кик. Тай-кик сочетает в себе элементы тай-бо и прыжковые упражнения на скакалке. Кик-аэробика развивает у спортсмена выносливость, растяжку, развитие мышц, а также координацию. Тай-кик имеет два направления для новичков базисное направление для наиболее продвинутых cardio-уровень. Тренировочная программа направлена на слияние новейших тенденций в области фитнес-спорта. […]
Тренировка мышц кора
Если стремитесь обладать красивым и мощным торсом, то не надо акцентировать внимание только на мышцах пресса, нужно еще уделять внимание и мышцам кора. Американский тренер Джон Гормен разработал специальную программу, которая помогает сделать акцент на усилении всех мышц. Этот комплекс состоит из 5 упражнений, продолжительностью до 12 недель. Упражнения рассчитаны […]
Аквааэробика
Один из видов аэробики, проходящий в воде называется аквааэробика. Суть этой аэробики состоит в том, что при погружении в воду, тело обретает силу выталкивания, благодаря которой мышцы вдвое больше напрягаются. Самыми эффективными упражнениями аквааэробики является выпрыгивание из воды. После таких занятий увеличивается выносливость. В воде выполняются танцевальные движения под музыку […]
Ки-Бо
Если искать упражнения на дыхание, на укрепление системы координации, то отлично подойдет аэробика Ки-Бо. Это вид аэробики, который включает в себя тхэквондо, каратэ и кикбоксинг. Чтобы заниматься Ки-Бо, не нужно обладать специальными знаниями, не нужна какая-то специальная физическая подготовка, достаточно обладать желанием научиться правильно, двигаться и равномерно дышать. Тренировки по […]
Слайд-аэробика
Слайд-аэробика считается очень интересным видом аэробики. В ней движения из самой аэробики сочетаются с упражнениями на силу и выносливость. Все занятия по слайд-аэробике проводится на специальном коврике, который отличается очень скользкой поверхностью. По обеим сторонам есть невысокие бортики, которые очень устойчивы и позволяют опереться на них во время занятий. Длина […]
Кик–аэробика
Кик-аэробика сравнительно молодое направление в спортивных занятиях. Основополагающая кик – аэробики – это занятия кикбоксингом. Что же такое кик – боксинг? Это одно из направлений восточных боевых искусств, в основе которого тхэквондо, ушу, каратэ и, конечно же, бокс, английский. Перед занятиями кик-аэробики обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать […]
Памп-аэробика
Памп-аэробика – это особый вид аэробики, состоящий из комплекса упражнений, которые включают в себя очень эффективные, но отличающиеся простотой движения. На таких занятиях обязательно используется музыкальное сопровождение, обычно это очень заводная по ритму музыка. Под нее выполняются упражнения, в которых есть место для использования штанги, гантелей, которые сочетаются с движениями, […]
Танцевальная аэробика
Фитнес стал очень популярен среди людей, которые следят за своим здоровьем, стараются вести активный образ жизни. Одно из его направлений – танцевальная аэробика – считается наиболее доступным и привлекательным. В этом случае нет необходимости напрягаться и выполнять упражнения на тренажерах или на специальных ковриках, принимая положения, сидя и лежа. Очень […]
Резист–бол
Для разнообразия домашних упражнений можно использовать надувные шары. Такие шары бывают различных размеров и расцветок. Появление шара тянется из недалекого прошлого. Несколько десятилетий назад на итальянских фабриках рабочие изготовили и выпустили в продажу резиновые мячи. Вначале эти мячи предназначались для детских игр, даже были выпущены брошюры с рекомендациями о том, […]
Степ аэробика
Степ аэробика: польза и эффективность. Степ аэробика как отдельное направление фитнеса появилась сравнительно недавно, около 20 лет назад, но быстро завоевала огромную популярность. Это связано как с большим разнообразием программ, так и с высокой эффективностью тренировок. «Step» по-английски значит «шаг». Вся степ аэробика построена на комбинации различных шагов, выполняемых на […]
Треккинг–аэробика
Треккинг – аэробика предполагает активную физическую тренировку, которая проводится на беговой дорожке с определенными интервалами отдыха и занятий. Эта аэробика заставляет работать сердце, улучшает работу сосудов и положительным образом сказывается на самочувствии. Данный вид аэробики предназначен для широко круга пользования. Ею можно заниматься всем без исключения, с любыми физическими данными. […]
