Всем известно, что бег каждому человеку поможет укрепить иммунитет, мышцы, увеличить размер легких, найти новых друзей, ну а также получить свою долю энергий. Зимой ранним утром, когда на улице темно и холодно, ваше желание заниматься спортом может пропасть.

Зимний бег – очень непростое занятие. В этой статье я расскажу вам, как сделать тренировки в холодное время года удобными и весёлыми. Не разрешайте погоде влиять на вашу цель! Несколько советов:
Не надевайте много одежды , так как будет очень жарко. Необходимо равновесие чтобы вам было тепло и удобно заниматься спортом.

Берегитесь холода. Необходимо чтобы ваши руки, горло, нос были хорошо защищены от холода. Одевайтесь правильно. В холодное время года лучше всего надеть так называемое термобелье, данное белье отводит влагу, благодаря чему и держит тепло. Вы можете также надеть легкую куртку, изготовленную из флиса, такие куртки тоже отводят влагу, благодаря чему не дают нижнему слою одежды промокнуть. Одевайтесь функционально. Наденьте шапку, застегните куртку, в то время когда бежите против холодного ветра. Ну а если ветер дует вам в спину, то можете расстегнуть куртку и сразу почувствуете значительный эффект. Ноги не будут замерзать, за них беспокоится, не стоит, им нужно меньше защите, чем верхней части тела. Главное не мучайте себя. Если на улице очень холодно, идёт сильный снег или вы совсем не хотите выйти на улицу то лучше всего перенесите тренировку или потренируйтесь в спортзале. Найди себе партнера. Намного безопаснее и приятнее заниматься спортом с партнером. Особенно в холодное время года, очень трудно себя заставить встать из тёплой постели, но если вы знаете, что вас ждёт ваш партнёр на пробежку, то желание приходит само. Не забывайте про то, что перед тренировкой необходимо сделать разминку, то есть нужно разогреться. Для этого выполняйте легкие гимнастические упражнения в течений 10- 15 минут. Благодаря разогреву ваши мышцы придут к рабочему состоянию , которые полностью готовы к значительно нагрузке. Для того чтобы разогреть мышцы ног побегайте на одном месте пару минут или помахайте ногами. Необходимо понять что разогрев – является самостоятельным и очень важным элементом подготовки к каждой тренировке. Чем длительней будет ваша тренировка, тем больше времени необходимо совершать разогрев.