Любая йога направленна,в первую очередь,на совершенствование духа,а затем уж только тела. Аштанга Йога — это одна из разновидностей йоги,состоящая из восьми ступеней. Суть ее в том,что лишь по завершению предыдущей ступени и полном усвоении знаний на ней, можно перейти на следующий уровень. Патанджали — индийский мудрец и философ,живший примерно 200 лет до нашей эры и являющийся автором «Йога-сутры» Патанджали» — обобщения практической части йоги, впервые описал этот вид йоги. И так,вот эти восемь ступеней Аштанга йоги :
Первая ступень.Яма Яма — это процесс создания гармонии внутри себя, а также становления единого целого с окружающим миром. Яма основывается на пяти основных правилах,гласящих об отказе от какого-либо насилия и воровства,а так же об отказе принятия даров,об ограничении себя в потребностях(воздержании) и бережливости.
Вторая ступень .Нияма Нияма требует развития самопознания и стремления к восприятию внешнего мира,старательности.
Третья ступень. Асана Асана означает наиболее правильное физическое положение в окружающем пространстве,которое позволяет добиться того,чтобы тело играло роль «антенны» для связи с природой.
Четвертая ступень. Пранаяма Пранаяма помогает совершенствовать дыхание.Правильное дыхание позволяет верно вести себя в той или иной ситуации. Ведь,как человек живет,так он и дышит.
Пятая ступень. Пратьяхара Это принцип самопознания себя изнутри,когда человек должен откинуть стереотипы и уделять все внимание процессам,происходящим внутри себя.
Шестая ступень. Дхарана Дхарна тренирует ваше внимание. Только при длительном изучении можно понять всю суть изучаемого,проникнуться в него своими мыслями,увидеть изнутри.
Седьмая ступень. Дхьяна Дхьяна это совмещение всех прошлых ступеней в одно. Дхьяна и есть медитация. Когда нужно уметь сосредотачивать все внимание на одном и при этом погружаться внутрь себя,поддерживая не разрывную связь с окружающим.
Восьмая ступень. Самадхи Лишь достигнув этой ступени,человек познает все вокруг,становясь одним целым с энергией Вселенной . Так же считается,что есть еще одна ступень,находящаяся между второй и третьей ступенями (Шаткарма). На этой ступени нужно очищать свое тело ,готовить к познанию мира.
Занятия йогой приносят огромную пользу,как психологическую,так и физическую !
Психологическая польза йоги:
Йога помогает расслаблению организма — асаны очень хорошо тренируют наши мышцы, прорабатывая каждую мышечную группу нашего тела (!) после чего наш организм достигает глубокой релаксации и полнейшему расслаблению.
Йога учит концентрироваться благодаря тому,что нам приходится сосредотачивать все свое внимание на работе,в данном случае на овладении асанами.
Йога успокаивает. Благодаря внутреннему равновесию и полной концентрации мы учимся управлять своими чувствами и эмоциями,становимся спокойнее.
Йога делает нас счастливее. Радуясь полученным результатом,которого вы добивались долгим и упорным трудом,вы становитесь счастливее,ведь как не радоваться этому ?)
Физическая польза йоги.
(Заметьте,физическая польза йоги стоит лишь на втором месте,после психологической (!),так как суть йоги состоит не в развитие тела,а очищении духа сперва )
От занятий йогой мышцы становятся более гибкими,сильными и эластичными,а так же,благодаря своему медленному,но продолжительному темпу и ритму развивает выносливость организма в общем.
При помощи дыхательных упражнений в йоге,улучшается дыхание,становится более равномерным,увеличивается объем легких,укрепляется диафрагма.
Улучшается кровообращение,благодаря постоянным растяжениям и сокращения мышц в правильном темпе.
Улучшается работа вестибулярного аппарата и ориентирование в пространстве, за счет выполнения асан в перевернутом состоянии.
Занятия йогой совершенствуют по всем параметрам,улучшая как физические,так и духовные возможности,помогают подняться на следующий уровень,достигнуть идеала Высшего существа,к которому все так стремятся.
Июнь 26th, 2013 0 комментариев 
1 803
