Техника выполнения упражнения:
Чтобы выполнить данное упражнение необходимо присоединить стандартную рукоять к тросу, который протянут через верхний блок. Стать боком к тренажеру на расстоянии одного шага, обхватить рукоять одной рукой. Приподнять немного вес, выпрямить полностью руку так, чтобы она продолжала линию троса, ноги расположить на ширине плеч.
1. Дотянутся свободной рукой к рукоятке, и обхватить ее двумя руками. Одним движением поворачивая торс потянуть рукоять вниз и вбок по направлению к противоположному колену. Во время действия руки и спина должны оставаться прямыми, а ноги нужно немного согнуть в коленях.
2. Медленно вернутся в изначальное положение.
3. Выполнить движение несколько раз.
4. Поменять руки и выполнить тоже же количество повторений для другой стороны.
Совет: выполняя упражнение необходимо добиваться максимальной амплитуды движения, а мышцы пресса постоянно держать в напряжении.
Декабрь 31st, 2013 0 комментариев 
1 910
